肠胃不适是大多数人都曾经历过的身体状况，由于胃需要直接与摄入的食物进行接触，很多不恰当的饮食习惯都会给胃部带去难以预料的损伤。在民间，常常有十病九胃的说法，而且由于个人体质的差异，胃病的具体表现和调养方法也不相同，因此若想要找到胃病的通用疗法，可能尚不现实。

不过，胃病患者若想要减轻病症影响，同时加快疾病恢复速度的话，依旧有法可行。若能在生活中做好5件事，或许就能帮您调理胃部，助您早日恢复胃健康。

1.饮食调养

胃病大多是“吃”出来的，因此调养也需要在吃上下功夫。根据传统中医经验总结，肠胃不好的朋友可以秉持“素鲜温软”四个准则。

素指的是患者应当以植物性饮食为主，同时保持荤素适当搭配的就餐习惯；鲜则意味着所挑选的食材要足够新鲜，特别是新鲜的果蔬与肉类，其营养价值更高，携带的寄生虫也更少，更适合胃病患者食用；温指的是食物入口应当呈温热态，以免刺激肠胃；软则是指食物应当易于消化，足够滋养。

居家烹饪时，若能坚持上述四点，养个好胃或许就不难。

2.适当戒口

胃病患者在调养期间，还应当保持严格的戒口习惯，像酒精冷饮、麻辣刺激性食物、滚烫熟食以及烟草等，都应当保持限制。

胃部受损大多与胃粘膜受伤有关，而上述的一些食物、饮品，都会对胃粘膜产生刺激，影响其修复速率，还可能加深病情，切莫轻视。

3.保持锻炼

积极健康的锻炼习惯同样能够促进胃部健康恢复。根据研究，若胃病患者能够保持每天30min左右的低强度有氧训练，能在一定程度上促进细胞修复进程，继而帮助恢复健康。

而且，适宜的锻炼也能辅助肠胃蠕动，帮助消化与吸收，继而缓和因为胃病产生的消化不良状况，好处多多。

4.给胃保暖

胃炎患者还应当注意肠胃位置的保暖措施，以免湿寒气体侵入体内，影响胃部的正常运转。

特别是在夜间睡觉的时候，养胃人士可以尝试在腹部贴上一个暖宝宝，这样便能促进胃部气血通畅，对肠胃生理功能运行以及组织的修复都有帮助，不妨一试。

5.控制情绪

精神状态和身体健康之间，也存在多种复杂联系。当人们处于紧张、焦虑、烦闷等消极情绪时，会感到自身的消化功能受阻、肠胃运转不畅，这自然不利于胃病康复。

相反，若能够保持积极乐观、开朗向上的心态，则自身免疫系统的活力会更高，继而帮助胃部进行病菌清除与活力恢复。

因此，在养胃期间，请注意保持一个好心情，效果或许会更好。

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