你有没有过这样的时刻？
看着晨跑的人从你身边经过，精神饱满，脚步轻快，而你却打了个哈欠，缩在被窝里，想着“跑步好累，还是再躺一会儿吧。”
又或者，你曾经下定决心开始跑步，但跑了不到三分钟，气喘吁吁，双腿像灌了铅，心里只剩下一个念头：太痛苦了，我不适合跑步！
如果你点头了，那你可能和很多人一样，误会了跑步。
跑步，其实是一件非常快乐的事。
只要你找对了方法，坚持了足够长的时间，你会发现：跑步不但不会让你痛苦，反而会让你上瘾。
为什么跑步这么快乐？很多人以为跑步只是流汗、气喘、身体疲惫，但其实，真正的跑者体验到的，是完全不一样的感受。
1. 跑步带来的成就感，是无法替代的
你还记得小时候的自己吗？那个学会骑自行车后，兴奋得满院子乱窜的小孩？那个在操场上拼命冲刺，第一次跑赢同学的自己？
人天生就会因为“突破自己”而快乐，而跑步，就是最容易让你体验到这种快乐的运动。
从一开始跑几分钟就累得不行，到后来可以跑上几公里，再到完成人生的第一个5公里、10公里……这种成就感，是别人给不了的，只有你自己才能感受到。
2. 跑步可以让你的情绪变得超级好
很多跑步的人都说，跑完步后，心情会变得特别轻松。
这是有科学依据的。跑步会促进大脑释放内啡肽，这是一种能让人感到幸福的激素。
这就像你吃到喜欢的美食、听到喜欢的歌，甚至像恋爱时那种甜蜜的感觉。
有时候，你本来情绪低落，觉得世界灰暗，但跑一场步之后，你会发现——心里那些烦心事，竟然自动变淡了。
3. 跑步会让你变得更自由
如果你习惯了每天被手机、电脑、会议、琐事填满的生活，你一定会喜欢上跑步。
因为当你跑起来的时候，你会发现——这是一种久违的自由。
不用被手机消息轰炸，不用处理各种复杂的人际关系，只需要按照自己的节奏，一步一步往前跑。
风从耳边掠过，脚步在地面上落下清脆的声音，整个人好像都被解放了一样。
那种感觉，真的很棒。
为什么很多人不敢开始跑步？既然跑步这么快乐，为什么还是有很多人不敢尝试？
其实，大多数人不跑步的原因，并不是不喜欢运动，而是因为“怕”。
1. 怕自己坚持不下去
很多人都有过类似的经历：
买了一双跑鞋，下定决心跑步，但跑了两三次就放弃了。
于是，心里默认自己“不是跑步的料”，甚至觉得跑步是件痛苦的事。
但真正的问题不是你坚持不下去，而是你一开始跑得太狠了。
跑步这件事，不能靠一时的冲动，而是要慢慢建立习惯。
如果你从零开始，建议你一开始别急着跑，可以从快走+慢跑交替开始，让身体慢慢适应。
当你能连续跑30分钟时，你就会发现，跑步这件事，原来并没有想象中那么难。
2. 怕自己跑得太慢、太丑
有些人不敢去公园跑步，因为他们担心别人会笑话自己跑得慢、跑姿不好看。
但你有没有发现，真正跑步的人，从来不会嘲笑别人？
因为他们自己也经历过“跑得慢、跑得丑”的阶段。
而且，你去公园看看，那些真正热爱跑步的人，他们关注的从来都不是别人，而是自己的节奏和状态。
所以，放心去跑吧，没人会在意你的步速，除了你自己。
3. 怕跑步伤膝盖
“跑步伤膝盖”这句话，让很多人对跑步望而却步。
但其实，跑步本身并不会伤膝盖，错误的跑步方式才会。
如果你选择适合自己的跑鞋，控制好跑步强度，保持正确的跑姿，你的膝盖反而会因为跑步而变得更强壮。
更何况，如果不跑步，身体的其他问题可能会比膝盖伤痛更严重。
如果你还不敢开始跑步，看看这些吧还记得**“破风”**这部电影吗？里面有一句经典台词：
“当你以自己的节奏前进，世界就会慢下来。”
跑步也是这样。
跑步并不需要你一开始就多快、多远。
你只需要从今天开始，迈出第一步。
跑不动，就快走；累了，就停下休息；但请你，一定要坚持下去。
当你跑完一次后，你会发现，跑步并没有你想象中那么难。
当你跑完十次后，你会发现，身体变得更轻松，甚至开始期待下一次的跑步。
当你跑了一年后，你会发现，那个从前害怕跑步的自己，早就消失不见了。
世界上没有天生的跑者，所有的跑者，都是从第一步开始的。
所以，不要害怕跑步，不要给自己找借口。
因为你会发现，跑步真的很快乐。
而你，也值得体验这种快乐。
