面对脾胃不佳的困扰，我们该如何调理呢？今天，就为大家介绍一个简单有效的中医小妙招——饭后揉揉这个穴位，帮助大家轻松缓解脾胃不适。

一、脾胃不佳的表现

脾胃功能不佳时，人们往往会出现以下症状：

1.胃胀胃痛：饭后或饭前胃部不适，表现为胀痛或隐痛。

2.消化不良：食欲不振，消化功能减弱，食物在胃中停留时间过长。

3.腹泻或便秘：排便不畅，大便不成形或便秘。

4.反酸嗳气：胃酸易反流至食管，引起反酸感；同时，消化不良也容易导致嗳气现象。

二、中医小妙招：饭后揉揉足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，膝盖下方约四指宽处，是足阳明胃经的合穴。中医认为，足三里穴是治疗脾胃疾病的要穴，具有健脾消食、理气和胃的功效。饭后揉揉足三里穴，可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，缓解消化不良等症状。

具体操作方法如下：

坐姿或仰卧位，放松身心，将手掌心置于膝盖上。

找到足三里穴的位置，用拇指或食指指腹轻轻按压该穴位。

以适中的力度进行旋转按揉，每次按摩约5分钟，以局部感到酸胀为宜。

需要注意的是，饭后揉足三里穴时，应避免过饱或过饥的状态，以免影响按摩效果。同时，对于孕妇、月经期女性等特殊人群，在按摩前最好咨询专业医生或中医师的意见。