遭遇伴侣出轨，对原配来说是精神和生活的双重打击。

离还是不离，怎么过，都是难题。

有人选择果断离婚，开启新生活；有人则为了孩子死守婚姻。无论怎么选，走出伤痛都需要时间。

内心的矛盾主要来自两方面：

出轨的伤害和无法接受现实的冲突；想离婚和孩子愿望的冲突。

这些压力让人喘不过气，而出轨后的亲密关系也变质了，根本给不了力量。

作为伴侣很无奈，作为母亲也很被动，在两难选择时，天平倾向了孩子。

虽然受伤，虽然牺牲，但你没错。可为啥受伤的总是你呢？

记住，背叛是对方的错，疗愈却得靠自己，只有明白痛苦的根源在自己，才能真正开始疗愈。

因此，如何走出被出轨的心理阴影和创伤？其实疗愈背叛创伤，以下几种可以去尝试的方法。

一、看清自己的内心创伤，全然接纳现实，尊重自我真实感受、需求及意愿

面对伴侣背叛，别硬撑，别压抑，更别压抑自己的真实想法。

崩溃了就崩溃，脆弱了就脆弱，别逼自己当“超人”。不然，最后可能把自己掏空，还被“匮乏感”淹没。

承认自己是普通人，脆弱时不逞强，接受最坏的情况。

生命总有容错空间，允许不如意的事发生。这样，心情会从焦虑慢慢变平和，因为“已经痛到极点了”。

接纳之后，心就不那么纠结受伤了，开始恢复清醒，关注自己的真实需求和意愿。这是自愈的起点。

牺牲自我换安全感？越牺牲越没安全感，因为失去了自我，压抑了内心需求。

这些需求不说出来，别人也不懂。压抑隐忍，换不来尊重，只会换来忽视和伤害。

所以，多关注自己，尊重内心感受，这样，别人才会尊重你。

温馨提醒：看到这里依旧无法解决内心困惑，甚至很迷茫，不妨看看往日精选内容，希望能帮你找到明确的解决方向

二、学会“解绑”，放下“控制欲”，不再牺牲自己，重新掌握自己人生的主动权。

健康的亲密关系，就像一个温暖的容器，让人在里面感到安全、放松、自在，彼此都能成长。

别总想着抓住对方不放，绑得太紧，关系会窒息，自由也会消失。你越控制，对方越想逃离。

别总是围着别人转，忘了自己。把选择权握在手里，世界就会变得宽广，不再焦虑，不再狭隘。

别牺牲自己去填补关系的“坑”，也别掏空自己去给孩子所谓的幸福。多爱自己一点，委屈和压力自然就消失了。

别把人生路走窄了，“不牺牲自我”其实是一条更广阔的道路。

做自己的主人，先给自己松绑，活得更舒展。这样，无论是亲密关系还是整个人生，都会更有活力，更有创造力！

三、和伴侣好好沟通，解决问题，走出孤独，回归真实。

遇到背叛，你可能会觉得特别孤单，觉得伴侣是“风暴中心”。

但我们可以试着把他看成是路上的“队友”，一起正面解决矛盾。

背叛是他做的，但婚姻和亲子关系还在，他的责任跑不掉。别把所有事都自己扛，孩子的事也不要一个人承担。

别钻牛角尖，和他聊聊，看看他是怎么想的。

如果还想继续过，就谈谈重建信任的条件；如果不想过了，就商量孩子抚养权等问题。

回到现实，直面问题，反而更有力量去面对。

四、通过改变自己的内在状态，调整周围的环境，让环境变得滋养你（们）而非抑制你（们）

当你学会“爱自己”，不再盲目牺牲去追求掌控，内心焦虑自然会减少，亲密关系也会更和谐。答案是肯定的：能！

人就像磁铁，会吸引和自己频率相同的人和事。当你内心强大，外界的干扰就很难影响你，甚至还能吸引到更好的事物。

当你的心态改变了，奇迹就会发生。到时候你会明白，自己的力量才是最强大的！

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