空腹不能吃什么？有些东西是不能在空腹吃的，这样不仅不能吸取到营养，还影响到身体健康。

日常生活中，我们听到很多关于空腹的禁忌，这些传言有真有假，今天为您解开关于空腹进食的疑惑！

误区一

空腹不能喝牛奶会导致腹泻？

辟谣：如果空腹喝牛奶后容易出现胀气、腹泻、腹痛的症状，多为乳糖不耐受导致的。这类人群肠道内缺乏乳糖酶，无法将牛奶或其它食物中的乳糖有效分解，即使是在不空腹的状态下也会出现相应症状，所以，喝牛奶腹泻和空腹并没有关系。

误区二

空腹不能吃柿子易得胃结石？

辟谣：柿子里的鞣酸与胃酸作用，容易形成很难溶解的鞣酸蛋白，之后再和果胶、纤维素等凝结成块，会形成大小不一的胃结石。特别是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃，更容易形成胃石。但未成熟的柿子才会有大量的鞣酸，是成熟柿子的25倍。所以适量吃（1次吃1个）、吃成熟的柿子，即使是空腹状态也不用太担心。但如果在空腹时大量食用柿子后，出现上腹痛、呕吐等症状，应警惕“胃石”的可能，如腹部疼痛感比较剧烈且逐渐加重，就应及时就医。

误区三

空腹不能吃香蕉会增加心脏负荷？

辟谣：香蕉确实是富含镁、钾的食物，但即便是空腹，镁、钾也是被身体缓慢吸收的，不会迅速进入血液增加心脏负担。每100克香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹适量吃（1-2根）香蕉一般没有问题。注意：肾功能受损的病人，不建议多吃或空腹吃香蕉，这类人可能存在排钾功能受损，易发生高钾血症。

误区四

空腹不能喝咖啡易心悸？

辟谣：如果空腹喝了大量咖啡，则可能因摄入过多的咖啡因导致心跳加速，从而产生胸闷、心悸等不适症状，因此不要在空腹时大量饮用咖啡。同时胃病患者需要注意，咖啡会刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜，胃病患者不建议多喝哦。

这些食物不建议空腹吃

空腹别喝酒 空腹的情况下，酒精更容易刺激胃粘膜，会引起「胃炎」和胃溃疡，另外空腹情况下，酒精更容易被吸收，更易醉酒。在喝之前可以吃点主食或喝些牛奶，会相对减少酒精对身体的伤害。当然，不喝酒才最健康。

空腹别吃刺激、辛辣食物 酸的、辣的，凉的食物都不建议空腹吃。空腹吃生洋葱、生大蒜以及辣度较高的食物会对胃黏膜造成直接的损伤，引起胃痛、胃痉挛等不良反应，所以不宜空腹吃。还有各种油炸类食物，空腹吃更易引起腹泻等危害。

关于空腹的5点建议

身体健康、强壮、消化能力强的人，可以不必拘泥于他人的传说；而身体虚弱、消化系统有疾病、有各种慢性疾病的人，则要特别注意食物的进食顺序和搭配方式。2、需要控制血糖的人，先吃点蔬菜、蛋白质食物或其他慢消化食物，再开始吃其他食物，和上来就吃相比，更有利于血糖平稳。3、胃肠功能较弱或有胃肠疾病的人，先适当吃些谷类主食再吃红薯紫薯及各种水果，可能会减少发生不适的风险。在有其他选择的情况下，那些对消化道可能有刺激、有损伤的食物，比如过酸、过咸、过度油腻、过度刺激、含有高活力蛋白酶、含有大量单宁及草酸的食物，先吃点其他食物之后再吃它们是明智的。

5、大量吃不妥，不等于一口都不能吃。健康人不必草木皆兵，更不必因为空腹吃了什么食物而惴惴不安。

怎样才算空腹？

1、生活中：饭后4-5小时食物消化需要4~5小时左右，消化后人体会感到饥饿，这就是上文所说的“空腹”情况。2、医学上：8-12小时不进食这个标准会比生活中说的空腹标准严格一些，因为很多医学检查都是需要空腹的，不然会影响检查结果。