吃三黑

黑豆可以补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。主治：肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白，脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。

黑米性甘味平，有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发、开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质 。

黑芝麻性甘味平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

喝三水

1、枸杞红枣茶

将枸杞和红枣一起泡茶饮用，不仅能够充分发挥两者的滋补肝肾、益精明目的作用，而且口感醇厚，适合长期饮用。对于那些经常感到疲劳、眼睛干涩、睡眠不足的人群来说，这款茶是一个不错的选择。

2、二子延寿茶

五味子+枸杞子，即是二子，二子延寿茶对于心肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等症状有很好的缓解作用。同时，它还能够养阴防元气外泄，对于女性的月经不调、男性的遗精早泄等问题有一定的辅助治疗作用。

3、桑葚枸杞茶

桑葚和枸杞子都是药食同源的中药材，性质平和，适合大多数人饮用。长期饮用桑葚枸杞茶不仅能够缓解因肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状还能够增强机体免疫力预防疾病的发生同时它还具有延缓衰老的作用让身体更加年轻健康。

动三处

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