冬至一过，中老年人可得牢记 “3 多吃”。咱年龄都大了，得懂得忌嘴，这样才能把身体养得棒棒的。

先说说为啥冬至过后，要这么讲究呢。这冬至过后，天气是越来越冷了，咱身体也得跟着适应这变化不是。要是吃不对，那可容易生病。所以，得知道啥该吃，啥不该吃。

这 “3 多吃” 到底是啥呢？

第一个多吃萝卜

这萝卜可是个好东西，俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜能润肺、助消化，还能通气。可以做个萝卜炖排骨。这萝卜炖排骨，汤鲜味美，营养丰富，中老年人吃最合适了。

1.先把排骨洗干净，焯一下水，捞出来备用。然后把萝卜切成块。锅里倒点油，把葱姜蒜炒香，再把排骨放进去炒一炒。

2.加入适量的水，放几个八角、桂皮、香叶，大火烧开，小火炖个半个小时左右。最后把萝卜块放进去，再炖个二十分钟左右，加点盐调味就可以了。

第二个多吃白菜

白菜便宜又好吃，还富含维生素和膳食纤维，可以做白菜炒豆腐

把白菜洗干净，切成块。豆腐切成小块，放到锅里煎一下，煎到两面金黄盛出来。

锅里再倒点油，把葱姜蒜炒香，把白菜放进去炒软。

然后把煎好的豆腐放进去，加点盐、生抽、蚝油调味，翻炒均匀就可以了。这白菜炒豆腐，清淡可口，很适合中老年人的口味。

第三个多吃山药

山药健脾益胃，对咱身体可好啦，教你做一个山药红枣粥。

把山药去皮，切成小块。红枣去核，洗干净。

大米洗干净。把这些都放到锅里，加入适量的水，大火烧开后转小火煮个半个小时左右，煮到粥变得浓稠就可以了。这山药红枣粥，甜甜的，软软的，喝起来可舒服了。

中老年人，就得注意饮食。不能像年轻人那样随便吃。得吃点对身体好的东西。这 “3 多吃” 咱可得记住了。平时做饭的时候就照着做，保证咱的身体越来越棒。

我自己就特别注意这些。冬至过后，我就经常做这些菜和粥。家里人也都跟着一起吃，都说好吃又健康。

年龄大了，就得对自己好点。该忌嘴的时候就得忌嘴，不能啥都往嘴里塞。

还可以多吃点水果，像苹果、橙子啥的，补充维生素。但是也不能吃太多，不然肚子会不舒服。还有就是要多喝水，冬天天气干燥，不喝水容易上火。

你可得记住了，冬至过后，中老年人要牢记 “3 多吃”。咱把身体养好了，才能享受美好的生活！