“不抱期待”，你就不会对任何人失望；

“不抱期待”，你就不会对感情有太多的误判；

“不抱期待”，你就不会产生太多的执念。

-01

人在感情里的困境是什么？

将自己的意志，强加在伴侣身上。

比如：你想走A这条路，对方想走B这条路；

于是，你想让对方跟你走A这条路，而对方想让你跟他走B这条路。

这个时候，你们之间就产生了矛盾。

矛盾的根源是什么？是都想让对方遵从自己的意志。

但是否存在第三条路呢？

比如C路，既满足你的想法，也能满足对方的想法？

当然存在。

就像你喜欢吃辣，对方不喜欢吃辣，你们为什么非要勉强彼此呢？

可以多做几道菜，既满足你的吃辣，也满足对方的不吃辣，矛盾不就解决了吗？

为什么要勉强对方迎合你的意志？

当对方勉强你，你会不舒服；

当你勉强对方，对方也不会舒服。

所以，想要避免矛盾，就要试着寻找“第三条路”；

既满足彼此的需求，又能减少对抗的矛盾。

但这一切的核心指向什么？

指向“期待”。

对彼此都抱有太高的期待，所以才想要控制对方的意志；

当两个人能放下期待，关系也就具备了松弛感。

-02

“不抱期待”的核心，如何做？

第一：不去勉强对方

这是每个成年人都必须具备的素质：“课题分离”。

阿德勒心理学派中，最经典的概念就是“课题分离”。

简单来说就是：

让对方成为对方，让自己成为自己；

当花开花，让树成为树。

这就是降低“期待值”，不要求对方按照你的意志去做事，不要求对方走你的道路。

因为你与对方，都是独立的个体；

你们都有自己的主体性，都有自己的意志与人生。

你喜欢安静，对方喜欢闹腾，你就不能要求对方跟你一样；

你喜欢吃辣，对方不喜欢，你也不应该勉强对方。

如果你勉强对方，那对方必定会反抗你；

对方反抗你，你会不舒服，会产生“你不爱我了”的念头。

于是，你们的感情就变成了两个意志的对抗，变成了执念。

第二：不必迎合对方

什么意思呢？

你喜欢什么，为什么非要对方同意，你再去做？

你有什么理想和目标，为什么非要伴侣同意，你才去执行？

你的人生意义，是去迎合对方吗？

不迎合对方的心态建设，是不压抑自己的欲望。

你想要什么，就去拥有；

你想吃什么，就去吃什么；

你想要走什么路就去走。

这是你作为“独立人格”，具备“主体性”人的最基本的权利。

所有感情最舒服的状态是什么？

是不抱期待。

不去勉强对方，不去迎合对方，不压制自己的欲望；

你们的关系，达成了一种平衡的，对等的，松弛的状态。

在相爱中，尊重彼此独立性；

在相爱中，尊重彼此的边界；

在相爱中，又寻找到共同的目标。

这才是关系最好的状态，当你执念太多，期待太多，就变成了“心魔”。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。