曾经处于热恋期的时候，恋人间的触摸是十分频繁的，像手牵手逛街、出门前的拥抱、不经意间的亲吻脸颊等等，这些亲昵的举动就如同家常便饭一样自然且频繁。然而，随着时间推移，进入婚姻冷淡期后，情况就大不一样了。曾经那些随意的亲昵举动会逐渐减少，到最后几乎消失殆尽。夫妻之间不再手挽着手出门，甚至连像 “谢谢”“辛苦了” 这样礼貌性的话语都懒得说出口。两个人坐在沙发上，也是各顾各地看着手机，身体之间仿佛隔了一道无形的墙，彼此间变得生分了不少，曾经的那种亲密无间的感觉仿佛已经成为了遥远的过去。

我们都知道，对配偶讲些贴心话、恭维话，是构成和谐夫妻关系的重要要素之一。同样一个意思，可以有多种多样的表达方式，而关键就在于你选择用怎样的表达方式去传达给对方。在感情浓烈的时候，总会想着法儿地夸赞对方，哪怕只是对方做了一顿简单的饭菜，也会由衷地说上一句 “亲爱的，你做的饭真好吃，辛苦啦”，或者在对方精心打扮后，及时送上一句 “哇，你今天真漂亮 / 帅”，这些甜言蜜语就像生活里的调味剂，让彼此心里都甜滋滋的。可一旦进入婚姻冷淡期，很多夫妻就变得 “懒得” 哄伴侣开心了，觉得说那些话好像有些多余，这其实预示着对爱人的心情已经不再像从前那般看重了，当初的那份热情也在不知不觉中渐渐褪去，两个人的交流变得越来越平淡和机械。

当婚姻进入冷淡期后，会出现一种比较常见的现象，那就是夫妻双方都开始热衷于参加各种社交活动，刻意地去避免两人之间的亲密接触。比如一方总是频繁地和朋友聚会、参加各种社交场合，另一方也不甘示弱地给自己安排满满的应酬或者兴趣小组活动。无论是心理上还是生理上，都已经出现了明显的隔阂。回到家后，也只是简单地打个招呼，就各自回房或者继续沉浸在自己的世界里，似乎都不太愿意去面对彼此，曾经那种渴望时刻相伴、分享生活点滴的状态早已不复存在，感情也就这样不知不觉地出现了裂痕。

在婚姻生活中，有时夫妻中的一方或双方会逐渐变得自私起来。要知道，先满足自己本身并没有错，这叫更爱自己，只有自己内在满足了，给予对方的爱才不会掺杂期待，自己也不容易受伤。可问题在于，当这种自我满足演变成只考虑自身利益得失，忽略了另一半的感受时，就会让婚姻出现裂痕。

比如说，有的夫妻会把家里的事务分得特别清楚，一方觉得家务活就该是对方干，自己做完一点事就觉得今天已经 “尽到责任” 了，全然不顾伴侣是否也同样疲惫。像在吃饭的时候，一方想着自己爱吃的多吃点，甚至说出 “你吃了几个，所以剩下的应该是我的” 这样的话，让另一方心里很不是滋味。毕竟在感情里，双方都希望自己能被对方放在重要位置，希望对方能让着自己、宠着自己，这样才会感受到被重视、被尊重以及被爱呀。

还有些夫妻在面对生活中的资源分配时，也只想着自己，比如经济方面，一方可能会私自把控钱财，在为家庭做支出规划时只考虑自己的需求和喜好，而没有和伴侣好好商量，忽视了对方的想法。长此以往，两人之间的距离就会越来越远，感情也会在这种各自为政、自私的相处模式中逐渐变淡，曾经那个视为避风港的小家，似乎也不再是彼此最珍惜的对象了。

婚后，很多夫妻常常各忙各的，上班时面对不同的工作内容，下班后回到家也是各玩各的。可能一方沉浸在手机里刷短视频、看小说，另一方则戴着耳机打游戏或者追剧，两个人之间几乎没有交流话题，甚至到了无话可说的地步。

有时候，一方试图开启一个话题，想和对方分享一下工作中的趣事或者烦恼，得到的回应却是敷衍的 “嗯”“哦”，或者干脆就是不耐烦的态度，仿佛彼此之间已经失去了倾听和倾诉的欲望。就像有的妻子想和丈夫聊聊孩子在学校的情况，丈夫却只是随口回一句 “你看着办就行”，让妻子顿时没了继续聊下去的兴致。

缺乏沟通成为了感情中最大的隐患，心与心之间也仿佛隔了很远的距离。其实，夫妻之间本应是最亲密、最能互相理解支持的关系，可一旦拒绝沟通，那些小矛盾、小误会就没办法及时化解，只能一点点堆积起来，让彼此的隔阂越来越深，感情也就这样在沉默中渐渐变得冷淡了。

在很多家庭中，孩子的诞生是一件大喜事，但也常常会引发夫妻关系的一些变化，其中一个常见的情况就是重心偏移问题。有了孩子后，不少夫妻会不自觉地把生活的重心全部放在孩子身上。

比如，为了方便照顾孩子，夫妻选择分房睡，原本属于两人的亲密时光被彻底打乱。晚上回到家，夫妻之间的交流也大多围绕着孩子展开，像 “孩子今天吃了多少”“有没有哭闹” 等等，却很少关心对方这一天过得怎么样，工作累不累。周末的时候，安排的活动也都是以孩子为中心，带孩子去上兴趣班、去游乐场，而忽略了夫妻之间单独相处的时间。

久而久之，夫妻之间那种原本的真情实意就被慢慢忽略了，双方都觉得好像彼此之间只是孩子的父母，而不再是爱人关系。而且在育儿方式等方面如果出现分歧，还可能引发争吵，进一步让感情逐渐变质，让曾经充满爱意的婚姻变得冷淡而陌生起来。

在婚姻冷淡期，恢复有效沟通是重燃爱火的关键一步。夫妻双方可以设定每天一段 “无干扰” 的时间，放下手机，关掉电视，全身心地专注于和对方交流想法与感受。在这个专属时刻里，认真倾听对方的需求，不要中途打断，让对方感受到被尊重和理解。

比如，当一方在倾诉工作中的烦恼时，另一方不要急着给出建议，而是先耐心听完，然后表达自己的理解和支持。同时，运用 “I” 语言来表达自身感受也很重要，例如 “我觉得有点失落，因为最近我们一起聊天的时间变少了”，这样的表达方式相较于指责式的 “你都不陪我聊天了”，更能让对方接受，减少对方的抵触情绪，从而促进开放、坦诚的对话，增进彼此的理解，让感情在交流中逐渐回温。

创造特殊的约会时刻，能为平淡的婚姻生活增添不少浪漫色彩。夫妻可以约定每周有一个 “约会之夜”，去曾经热恋时喜欢的餐厅，重温那些美好的回忆，或者在家里精心营造浪漫的氛围，比如点上蜡烛，播放舒缓的音乐，一起享用一顿精心准备的晚餐。

平日里，增加一些小的肢体接触也很有必要，像出门前的一个拥抱、不经意间的牵手或者一个甜蜜的亲吻，这些小小的举动都能唤起当初恋爱时的心动感觉，让彼此重新体会到爱情的美好，使感情慢慢回温，不再冷淡。

夫妻一起规划短期或者远大的目标，是加固感情纽带的有效方式。比如共同制定健身计划，每天一起锻炼，互相监督、鼓励，在这个过程中，不仅能增强身体素质，还能为生活提供新的话题，分享锻炼过程中的点滴趣事和进步的喜悦。

又或者一起规划旅行，去向往已久的地方走走看看，在筹备旅行的过程中，两人需要共同商量行程、预订酒店等事宜，这会增强彼此的合作意识。同时，除了共同目标外，也要支持对方追求个人的梦想，当看到对方为梦想努力奋斗并取得进步时，给予肯定和鼓励，这样能促进双方共同成长，让感情在携手前行中变得更加深厚。

长久的相处过程中，难免会出现误解或者一方不小心伤害到另一方的情况。在婚姻冷淡期，更要学会理解和接受对方的不完美，当发生冲突时，试着换位思考，站在对方的角度去考虑问题，想想对方当时的处境和感受。

主动表达歉意也很关键，不要因为面子或者倔强而僵持不下，要明白一段良好的婚姻关系远比一时的输赢重要得多。珍惜这段来之不易的感情，用宽容的心去善待你的爱人。