你是否有过这样的困扰？长时间戴耳机后耳朵发闷、熬夜后耳鸣像蝉鸣不止、甚至张嘴时颞颌关节 “咔咔” 作响…… 这些看似无关的问题，其实都与一个关键穴位 ——耳门穴密切相关！作为手少阳三焦经的重要腧穴，耳门穴就像耳朵的 “守护之门”，既能疏通耳窍经络，又能调和头面气血。中医认为，“耳为肾之窍，心之司，胆之经所过”，而耳门穴正是三焦经气血出入耳窍的枢纽，刺激它能有效改善耳部及周围组织的不适，堪称现代人的 “耳健康开关”。

所属经络：手少阳三焦经的 “耳窍通道”

耳门穴归属于手少阳三焦经，这条经络如同身体的 “理气管道”，从无名指末端起始，沿手臂外侧上行，经过耳后、耳中，最终到达眉梢。三焦经主司全身气机畅通，而耳门穴恰好位于三焦经循行于耳前的关键位置，成为调节耳部气血、清除耳窍郁热的核心穴位。当三焦经气不畅时，耳门穴就像被堵住的 “阀门”，导致耳鸣、耳聋、耳内流脓等问题；反之，疏通耳门穴则能打开通道，让清新气血涌入耳窍，恢复听觉的敏锐与舒适。

主治病症：从耳疾到面痛的 “全能调节器”

耳门穴的神奇功效，源于它对耳窍及周围组织的精准调节：

✅ 耳部疾病的 “首选药”：无论是老年性耳聋、突发性耳鸣，还是中耳炎、耳道炎导致的耳内流脓、胀痛，刺激耳门穴都能快速缓解。临床发现，配合听宫穴、听会穴按摩，对神经性耳鸣的改善率可达 70% 以上（《针灸临床杂志》数据）。✅ 头面疼痛的 “止痛剂”：胃火上攻引起的牙痛、颞颌关节炎导致的张口困难、甚至紧张性头痛，按揉耳门穴都能通过疏通三焦经气，减轻局部炎症反应，堪称 “天然止痛片”。

✅ 眩晕不适的 “平衡器”：内耳失衡引发的眩晕、晕车晕船时的恶心感，刺激耳门穴可调节前庭神经功能，帮助恢复身体的空间平衡感。精准定位 + 取穴技巧：3 秒找到 “耳朵开关”精准定位（专业取穴法）：

在面部，耳屏（耳朵前方的小软骨凸起）上缘的切迹处，与下颌骨髁突（张嘴时活动的下巴骨顶端）之间的凹陷中。简单来说：

找到耳屏（摸起来像耳朵前方的 “小屏风”）；张大嘴巴，耳屏上缘前方会出现一个明显的凹陷，此处即为耳门穴。

简便取穴法（日常保健适用）：

动作口诀：“张口找坑，耳前定穴”自然张嘴，用食指指尖轻触耳屏上方，感受下颌骨运动时的凹陷变化，静止时的凹陷处就是耳门穴。对比记忆：耳门穴、听宫穴、听会穴 “三穴一线”从上到下依次为：耳门穴（耳屏上切迹前）、听宫穴（耳屏中点前）、听会穴（耳屏下切迹前），三穴配合按摩对耳疾效果更佳。

疏通方法：从按摩到瑜伽的 “多维护耳术”1.按摩法：指尖上的 “耳窍 SPA”基础按揉法：每天早晚各 1 次，用拇指或食指指腹按压耳门穴，力度以局部酸胀感为度，顺时针揉动 1-3 分钟。揉按同时可配合张口、闭口动作，增强穴位刺激（如图：拇指按压耳门穴，食指固定耳后，边揉边张合嘴巴）。

点压止痛法：牙痛或耳痛急性发作时，用指尖垂直点压耳门穴，持续按压 30 秒后松开，重复 5 次，疼痛可快速缓解 30%-50%。

2.拍打术：给耳朵 “通通气”

空掌拍耳法：双手掌搓热后，用空掌心（手指微屈，掌心呈弧形）轻轻拍打耳门穴及周围区域，每次 10-15 下，每日 2 次。拍打时发出 “啪啪” 声，可震动耳窍，促进局部血液循环，改善耳闷、耳堵感。经络拍打操：沿三焦经走向（从耳门穴沿耳后、手臂外侧至无名指），用空心拳轻轻拍打，重点敲击耳门穴、翳风穴（耳垂后方）、外关穴（腕背横纹上 2 寸），疏通整条经络的气滞。

3.瑜伽联动：身心共调的 “护耳姿势”

坐姿转头式：盘腿坐立，吸气时抬头伸展颈部，呼气时缓慢向右转头，右手扶左耳门穴，左手向后伸展，保持 5 次呼吸后换侧。此动作可拉伸三焦经，增强耳门穴气血供应。

猫牛式配穴按压：做瑜伽猫牛式（拱背 - 塌腰交替）时，每完成一次呼吸，用拇指按压耳门穴，配合深长的鼻吸鼻呼，将气息引导至耳部，缓解压力带来的耳周紧绷感。日常养护：让耳门穴成为 “健康盟友” 护耳小贴士：戴耳机不超过 60 分钟 / 天，音量控制在 60% 以下，避免长期压迫耳门穴；洗头、游泳后及时擦干耳周，防止水湿滞留引发耳疾；焦虑、压力大时多按耳门穴，三焦经与情绪调节密切相关，通畅气机可缓解紧张性耳鸣。⚠️ 注意事项：耳部有外伤、破溃时暂停按摩；孕妇及严重眩晕患者需在医师指导下操作；按摩后若出现耳内轻微胀痛属正常反应，持续不适请就医排查。案例分享：从 “耳鸣不止” 到 “听音清晰”

35 岁的程序员王先生，因长期加班戴耳机，患上持续性耳鸣，“像有台缝纫机在脑子里转”。尝试按摩耳门穴配合听宫穴：每天早晚各 3 分钟，同时减少耳机使用。1 周后耳鸣频率降低，2 周后基本消失，他笑称：“原来耳朵也需要‘开关’，按对了穴位比戴降噪耳机还管用！”

结语：激活耳门穴，听见世界的温柔

在这个充满噪音与压力的时代，耳朵的健康需要我们更贴心的呵护。耳门穴作为身体自带的 “护耳法宝”，不仅能缓解当下的不适，更提醒我们关注三焦经的通畅与情绪的平衡。无论是清晨梳妆时的随手按揉，还是瑜伽时的专注养护，每一次对耳门穴的触碰，都是对身体的一次温柔对话。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。