在日常生活中，很多人都有一种认知是，患上三高的人群是不能够吃肉的，并且除了三高患者外，很多身体健康的人也有这样的想法。

实际上，有这种想法可以说是完全不对的，对于患有三高的患者而言，实际上是可以吃肉的，因为三高人群在正常生活中也需要保证人体正常所需要的营养。

若是在日常的生活中不吃肉食的话，也会导致人体缺少蛋白质等营养物质，久而久之会影响到人体的身体健康，使身体出现全身乏力的情况，并且还容易因为不吃肉食造成身体出现营养不良最终危害到身体健康。

因此，三高患者是可以吃肉的，但是一定要做到科学的方式。

哪些肉适合三高患者食用？

首先大家一定要注意的是，三高患者可以吃肉，但是并不意味着什么肉都可以吃，例如肥肉，就是绝对不可以大量摄入的，这是因为肥肉中的油脂含量大多比较多，经常食用肥肉，油脂会使患者的血管出现硬化的症状。

在平时的饮食中，建议三高患者多吃一些白肉，比方说鱼肉、鹅肉等，少吃一些红肉，例如猪肉、羊肉等肉类。

红肉中的脂肪含量以及胆固醇含量比较丰富，若是患者经常食用的话，不利于患者平时控制高血压的病情，因此一定要提高警惕。

哪些肉平时适合三高患者食用？一起来了解一下

1、鱼肉

因为大多数鱼肉含脂肪较少，因此鱼肉比较容易被病人消化吸收，还有利于病人营养吸收。而且鱼肉还具有补钙、改善记忆、预防痴呆等功效。

建议患有三高的人平时饮食上多选择鱼肉，鱼肉的选择上首推三文鱼，因为这类鱼肉中含有较多的脂肪酸，可有效提升患者血管弹性，降低甘油三酯的含量，具有较好的降胆固醇作用。

2、鸡肉

鸡肉也适合患有三高的人群经常食用，但值得注意的是，再吃鸡肉之前一定要先把鸡肉的皮给去除掉。

这是因为鸡皮中大多含有比较多的脂肪，不利于三高患者的病情，但鸡肉中的不饱和脂肪酸可以有效的调节三高患者的血脂含量。

经常运动的人也可以经常吃一些鸡胸肉，不仅有利于保持身材，还能够起到降血脂的作用。

3、鹅肉

鹅肉虽然在平时生活中比较少见，但是对于三高患者来说却是比较理想的食物。

这是因为人体所需要的的绝大多数微量元素，鹅肉中都含，例如氨基酸、维生素等，这些营养元素可以有效的调节三高人群的身体健康，使血脂得到调节。

4、瘦猪肉

三高的人建议多吃瘦肉，因为瘦肉中富含高密度蛋白，这对三高病人来说非常重要，并且要少吃肥肉。

平时在做法上也要下功夫，不要做得太熟，这样口感才不会显得那么柴，不过值得注意的是即使是瘦肉，每天都要控制用量。

总而言之，三高人群是可以吃肉的，肉类中含有蔬菜中没有的营养成分，但是三高人群平时食用肉类时要控制好量。

必须把握科学合理的原则，谨记哪些应该吃哪些不能吃，这样不仅不会增加体内血脂血压，还能起到舒缓血管的作用。