最近，新一轮甲流高峰期又来了，大家可得注意了！甲流可不是闹着玩的，感染后症状严重，还容易引发其他问题。专家提醒大家，一定要牢记“1不吹、2不脱、3要吃”，千万别马虎大意。

1不吹：避免冷风直吹

初春的天气变化大，早晚温差明显，风也特别大。甲流感染后，身体会比较虚弱，尤其是退烧后，毛孔是张开的，这时候要是被冷风吹了，很容易复发。

比如很多人在发烧后，稍微吹了点风，就感觉头痛、脖子发凉，甚至又开始咳嗽。

所以，出门一定要戴好帽子、围巾，保护好脖子和头部，别让冷风直接吹到身上。

2不脱：别急着脱掉厚衣服

俗话说“春捂秋冻”，春天的气温虽然开始回升，但早晚还是很冷。过早脱掉厚衣服，身体很难适应，免疫力也会下降，容易受寒生病。

从中医角度看，甲流的发生往往与正气不足、外邪侵袭有关，而“春捂”能帮助保护阳气，增强抵抗力。

大家别急着换上薄衣服，尤其是老人和小孩，更要多穿点。

3要吃：补充营养，增强免疫力

在甲流高峰期，吃对了东西，不仅能预防感染，还能帮助身体恢复。专家建议，以下几样东西一定要多吃：

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体的“建筑材料”，能增强免疫力，帮助我们抵抗病毒。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，都是优质蛋白质的良好来源。

富含维生素C的食物

维生素C被誉为“天然抗生素”，能增强白细胞的功能，帮助身体抵抗病毒。像柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、绿叶蔬菜等，都是很好的选择。

温性食物

葱姜蒜等温性食物不仅能去腥增香，还能帮助身体发热、驱寒，增强抵抗力。比如，可以煮一杯葱姜红糖水，既能驱寒保暖，又能预防感冒。

别马虎大意，做好日常防护

除了“1不吹、2不脱、3要吃”，大家还要注意日常防护。出门戴口罩，尽量少去人群密集的地方，勤洗手，保持室内通风。

如果感觉身体不舒服，比如发烧、咳嗽，千万别硬撑，及时就医。

甲流虽然可怕，但只要我们做好防护，注意保暖，合理饮食，就能有效预防。希望大家都能健健康康地度过这个春天！