肾虚最怕的四个动作，补肾强精有奇效，肾虚通通绕路跑。如果你此时也饱受肾虚问题的困扰，想要找到一个在家就能辅助补肾强肾的小方法，那么这四个动作也许会对你有帮助。

第一个动作就是握固运动，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，就如同攥握住宝贝一样。时常做握固运动，可以安魂定神，收摄精气。

第二个动作是金鸡独立，金鸡独立可以把气血引到脚心，能够加速下肢的血液循环，从而将肾经里面的垃圾也带走，起到强肾壮肾的功效。金鸡独立的时候，眼睛最好闭起来，双手张开保持平衡，注意力放在脚下。

第三个动作是双手攀足，弯腰双手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。该动作源于《八段锦》中的“双手攀足固肾腰”，不要小看这个动作，它不仅能够高效的疏通膀胱经，而且还具有锻炼脊柱、调理督脉、固肾壮阳等效果。

最后一个就是五禽戏，五禽戏中的虎戏和鹿戏，都是以腰为重点，中医认为“腰为肾之府”，经常练习能够提高腰部肌肉力量和运动幅度，具有强腰固肾的作用。如果你不想再受肾虚问题的困扰，这四个小动作在家尝试一下吧。