声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。
王大爷今年58岁，前两天刚做完体检，拿着报告单的手直哆嗦，嘴里嘟囔着：“完了完了，这下真完了……”
医生一看，尿酸高得离谱，肾功能也开始出问题了，赶紧跟他说：“你这尿酸再这么高下去，肾迟早要废！”
王大爷急了，连连追问：“那我现在该咋办？”
医生叹了口气，说：“你要是早点注意，现在也不至于这样……”
尿酸高这事儿吧，说大不大，说小不小，关键是它像温水煮青蛙，悄没声地折腾你，等你发现不对劲的时候，肾已经快撑不住了。
要知道，尿酸就跟水管里的水垢一样，一旦积多了，管子就堵了，水也流不动了，到时候肾这个“过滤器”可就要罢工了。
有些人可能觉得尿酸高不过就是痛风，忍忍就过去了。
可事实是，尿酸高是疼那么简单，它还会悄悄啃食你的肾脏，最后把你拖进尿毒症的深渊。
尿酸高的人，千万别大意，这6件事再累也得坚持，拖下去可就真来不及了。
第一件事：少吃那些“暗藏杀机”的高嘌呤食物张叔是个老酒鬼，喝酒就得就着大盘海鲜，隔三岔五还炖个猪蹄、啃个大骨头。
结果呢，尿酸飙到600多，痛风发作的时候脚肿得跟馒头一样，连路都走不了。
医生一问，顿时摇头：“你这不是自己找罪受吗？”
高嘌呤食物就像是往火里浇油，尿酸高的人吃多了，等于给自己埋雷！像是海鲜、动物内脏、浓肉汤、啤酒这些，都是尿酸的“制造机”，吃一口，尿酸可能就往上蹿。
更可怕的是，嘌呤在体内代谢成尿酸后，如果肾脏排不出去，就会沉积在关节、血管和肾脏里，时间一长，肾结石、肾衰竭就来了。
有的人不舍得戒口，总想着“少吃点没事”。
可尿酸这个东西，哪怕只是高一点点，时间久了也能把肾搞坏，等到肾损伤了，再想补救，那可就难了。
第二件事：多喝水，不是嘴巴干了才喝李大姐也是尿酸高的“资深患者”了，每次痛风发作的时候，她就猛灌水，平时却连喝水都嫌麻烦。
医生一听，差点没气晕：“尿酸高的人，水就是你的救命稻草，你怎么能等到脚疼才喝？”
尿酸高的人，水喝少了，尿酸就排不出去，最后只能沉积在肾里，变成结石，甚至损害肾功能。
水就像是河流，能把尿酸冲走，帮肾脏减轻负担。
如果你每天水喝得少，尿液浓缩，尿酸沉积，时间久了，肾脏早晚要出问题。
医生的建议是什么呢？
没事就喝口水，别等渴了再想起来。每天喝够2000ml左右的水，尤其是清晨起床后、饭前饭后、睡前都要补充点水，才能保证尿酸有地方“溜走”。
第三件事：管住嘴，别让甜食害了你很多人都知道高嘌呤食物不能吃，可就是忽略了甜食。
果糖是尿酸的隐形杀手！别看它不像肉那么油腻，可它进了身体，会加速尿酸的生成，还会让肾脏处理尿酸的能力下降。
尤其是那些爱喝含糖饮料的人，什么奶茶、可乐、果汁，一天喝个几杯，尿酸分分钟上天。
医生就碰到过一个小伙子，20多岁，尿酸高得吓人，一问才知道，他每天两杯奶茶，外加几罐可乐，活活把自己喝成了“尿酸炸弹”。
尿酸高的人，想让肾好好的，甜食真得少碰，尤其是那些加了高果糖浆的饮料，别看喝起来爽快，尿酸升起来的时候，你就笑不出来了。
第四件事：别老坐着不动，身体得“勤快”点老刘是个典型的“沙发土豆”，下班回家就瘫在沙发上，周末更是能躺一天。结果呢，体重一路飙升，尿酸也高得吓人。
医生一看他的体检报告，忍不住拍桌子：“你这不是给尿酸腾地方吗？”
长期不运动，代谢变慢，尿酸排不出去，最后全堆在身体里，肾脏也跟着遭殃。
很多人以为，尿酸高只是吃出来的，其实不动也是个大问题。
医生的建议是，每天至少得动一动，哪怕只是散散步，也比一直坐着强。最好是找到自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、骑车，让身体的循环加快，尿酸才能顺利“跑路”。
第五件事：别熬夜，睡不好尿酸也会高赵哥是个典型的夜猫子，凌晨两三点才睡，白天顶着黑眼圈去上班。
几年下来，尿酸高了，血压也上去了，医生一看：“你这不是熬出来的吗？”
熬夜会让身体的代谢紊乱，尿酸排泄变慢，还会让身体的炎症反应增加，最终影响肾脏功能。
别以为熬夜只是多喝几杯咖啡那么简单，时间久了，肾脏可受不了。
想让尿酸降下来，最简单的办法就是睡个好觉。晚上11点前就该躺下，保证每天7小时以上的睡眠，这样身体的代谢才能正常运转，尿酸才不会越积越多。
第六件事：定期检查，别等肾坏了才后悔尿酸高的人，最怕的就是“无声杀手”——尿酸性肾病。
很多人觉得自己没痛风就没事，可有些人的肾脏已经受损了，自己却一点感觉都没有。
医生提醒，尿酸高的人，每年至少要查一次肾功能和尿常规，看看肾脏有没有被尿酸折腾坏了。
别等到肾功能下降了，才开始后悔，到时候治疗难度就大大增加了。
尿酸高这件事，真不是小事，它可能是你走向肾衰竭的第一步。
如果你已经被查出尿酸高，那这6件事必须坚持，别让肾脏替你“扛雷”！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
中国高尿酸血症和痛风诊疗指南（2020年版）
《中华内科杂志》尿酸代谢异常与肾脏病的相关性研究
《国际肾脏病杂志》尿酸与慢性肾病风险的流行病学调查
