正常的睡眠能够帮助我们身体更好的代谢，但是如果长期失眠，那么就导致身体出现很多疾病。

1、注意力不集中、记忆力减退和工作效率下降；

2、加剧情绪波动，易引发焦虑、抑郁等心理问题；

3、削弱免疫系统，增加患病风险；

4、诱发或加重心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

因此，如果你已经长期失眠，那么就需要重视了。造成失眠的原因有很多种，中医大致分为下面几类，并分享几个不吃药就能改善失眠的方法。

心胆气虚型失眠

【表现】：难以入睡、多梦易醒、心悸胆怯、神疲乏力、面色无华，可能还伴有头晕目眩、口苦咽干、易受惊吓，舌淡苔白，脉弦细。

【方法】：双手交替拍打两侧手少阴心经、手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

可以重点拍打神门穴、内关穴这两个位置，可微微出痧。

▲手少阴心经

▲手厥阴心包经

肝火扰心型失眠

【表现】：难以入睡、多梦易醒，伴随烦躁易怒、口苦口干、头晕目眩、目赤耳鸣及消化不良等症状，舌红苔黄，脉弦而数。

【方法】：双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。

▲足少阳胆经

▲足厥阴肝经

痰热扰心型失眠

【表现】：睡眠不安、多梦易醒，伴有心烦口苦、胸闷痰多、头晕目眩及大便秘结等症状，舌红苔黄腻，脉滑数。

【方法】：双手交替拍打两侧手少阴心经、足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。

▲足太阴脾经

心肾不交型失眠

【表现】：心烦不寐、心悸不安、腰酸足软，伴有头晕耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。

【方法】：双手交替拍打两侧手厥阴心包经、足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。

▲足少阴肾经

心牌两虚型失眠

【表现】：不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。

【方法】：双手交替拍打两侧足太阴脾经、足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。

重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。

▲足阳明胃经

注意事项：失眠可能源于神经衰弱或器质性病变，需鉴别并重视病因治疗。神经衰弱者需解除顾虑、坚持锻炼、清淡饮食、避免乱用药，并形成良好的生活规律。

提示：仅为普及中医常识或学习参考，如有需要请在中医医生的指导下操作使用。