你们的身边有凌晨4点、5点就起床跑步的吗？

在我的身边，这样的人群还真不少，大多数都是中年以上的跑步人群居多，有些甚至想跑长距离的，甚至凌晨3点就起床了。

真的不得不感叹一句：为了跑步，这些人对自己真“狠”！

以至于我们的跑团现在都把晨跑的例跑时间由之前的5点30分改为5点了，就是因为这些人起的太早了。

不过我发现一个现象，就是基本上40岁以上的人好像精神都挺饱满，但是40岁以下的似乎给人的感觉像没睡够一样，例跑时总感觉有气无力的。

还有的一些较为年轻的跑者，起来是起来了，也来报道参加例跑了，可是跑了2公里不到就放弃说跑不动了，身子太疲乏了。

依我估计肯定是睡眠不足，而且是严重不足！

所以对于这样的跑者，我也奉劝大家：不要以为早起跑步就是一种励志，当你休息不够的时候就好好睡觉，完全没必要坚持打卡！

借此机会，小编也想和全国的跑友们说道一声，如果你有以下这几种情况，就不要坚持早起跑步了，不如躺下继续睡觉吧。

1、睡眠严重不足

最好的晨跑前一晚睡眠要达到8小时，至少要达到6小时，倘若你连6小时的睡眠都没有，那么第二天就真的不要跑步了。

这样拿着身体在咬牙坚持没有必要，结果可能会适得其反，不仅跑步没有跑好，还严重伤害了身体！

尤其是对于年龄较大的跑者来说，随时都会有“猝死”的风险。

2、酒还未清醒

有的人头一天晚上喝了很多酒，甚至都是醉酒状态了，却还自认为自己是个跑步人身体好没有关系，便硬着头皮早起去慢跑，还美其名曰：跑步醒酒！

实则上这是非常危险的一个行为，或许第二天醒来脑子是清醒了，但是酒精在身体内还并未退去，这个时候剧烈运动只会损害心肝。

而且非常容易造成脱水危险，这个时候真不如在家睡觉！

3、膝盖疼痛

有时候早上起来后明明发现膝盖周边有一些不舒服了，却还要坚持去完成晨跑。

这样的行为对于任何一个跑者来说都是不理智的，因为伤病是会积累的，或许今天的膝盖只是微微作疼，不影响你正常的跑步，但就是这样的潜在隐患会给后期带来不可逆的伤痛。

一旦出现膝盖不适时，一定要停止跑步找出原因再去跑步。

4、天气不好

早上起来之后，明明外面已经下大雨起大雾了，有些跑者却秉着“风雨无阻”的原则选择“雨战”。

看似很酷，实际上这种行为身体是经不住折腾的，在户外环境不好的时候跑步，对于心肺造成的伤害是极大的，而且下大雨、起大雾也存在很大的安全隐患。

如果真的不想浪费每一个早起的时光，那不妨就把训练改为室内力量训练，也好比冒险去外面跑步强。

总之，对于以上的这4种情况，希望大家牢记，不要拿身体健康去完成所谓的“自律”。

即便你起多早，这样的跑步，那还真不如在家睡觉！