有人说，五十岁是人生的沼泽地；有人说，五十岁是人生的养寿期。
意思其实都差不多。
人在年轻的时候，因为人体的机能正进入鼎盛时候，所以就算透支身体，在身体上，可能也感觉不到什么。
所以，年轻人都不会想着养生。
都觉得自己年轻。
人在过了三十五岁之后，身体开始走下坡路。
以前的不好的习惯，在身体上累积的病因，就会慢慢显现出来。
如果不注意身体，比如熬夜或者暴饮暴食，喝酒抽烟等，很多的疾病就会很快找上门来。
所以，很多人就会在四五十岁的年纪，突然地离世。
因为很多疾病，在刚开始的时候，是没有感觉的。等到有感觉的时候，可能已经晚了。
五十岁的年纪，一定要开始注意身体，改掉坏习惯，养成好习惯。
据说，人一旦到了六十岁之后，如果身体没有什么大的疾病，就算是走出了沼泽地，基本上都能做一个长寿之人。
我们都知道，身体健康才是幸福晚年的基础。
养成9个好习惯，晚年与健康相伴。
一天八杯水水对人体的重要性不言而喻。
尤其是老年人，更应该多喝水，多喝温水。
水能够稀释血液浓度，也能够让人体代谢更加顺畅。
因为人体物质的代谢和运输，70%以上都需要通过水来完成。
多喝水，就能够顺利排出身体内的毒素。
多喝水，能够降低血液粘稠度。
一个正常的人，要喝多少水才算够呢？
科学地说，人不能在口渴的时候，才喝水。口渴的时候，再喝水，身体已经处于极度缺水状态。
健康的喝水时间是：早上起床之后，喝第一杯水。降低血液粘稠度。
十点钟左右，喝第二杯水。为身体补充水分。
十一点半左右，喝第三杯水。增加饱腹感。
下午1点半左右，喝第四杯水，促进消化。
下午二点钟左右，也就是午睡之后，起来喝第五杯水。
下午四点钟左右，喝第六杯水。为身体补充水分。
五点钟左右，晚饭前，喝第七杯水。增加饱腹感。
晚上八点钟左右，喝第八杯水。促进血液循环。
晚上8点钟之后，不再吃任何食物，也不喝水，以免因起夜影响睡眠。
早睡早起早睡早起身体好。
人到五十岁之后，一定要养成良好的作息习惯。
因为年纪大了，很容易失眠。
越是睡得晚，越是会睡不着。养成每天按时睡觉的习惯，有助于睡眠。
更有助于体内排毒。
早餐吃得好早餐一顿很要紧。
要在7点至9点之间吃早餐。
太早或太迟，都是不健康的习。
早上7点是胃经经过的时间，此时吃早餐，为身体补充能量。
9点之后再吃早餐，更容易发胖。
早餐要营养丰富，补充优质蛋白质。
因为经过一夜的睡眠和修复，身体需要补充营养，来满足身体需要。
中午小睡半小时由于早上起得早，每天中午睡半个小时是很有必要的。
首先，经过了一上午的消耗，中午睡半个小时，能够消除疲倦。
午睡也相当于给身体充电。
睡半个小时，在精神上会非常舒服。
也能够提高记忆力。
午睡醒来，心情也会非常舒畅。
能够增强身体免疫力。
中午七分饱，晚上饭少吃都说早上要吃好，中午要吃饱。
对于老年人来说，中午吃到七分饱够了。
吃得太饱，会造肠胃的负担。
也会影响中午的午睡。
人体很多的疾病，都是因为吃得太多造成的。
肠胃就相当于人体的道路，如果吃得太多，造成拥堵，体内物质循环不畅通，身体就会出现问题。
所以，健康的饮食习惯，中午吃到七分饱。
由于中老年人，活动量小，消化功能减弱。
晚上尽量少吃。如果不觉得饿，可以不吃。
中医讲，一饿百病消。
情绪稳定，凡事不往心里去生活在俗世中，只要与人接触，就会有各种的烦恼和不如意。
人没办法控制发生在自己身体的事情，但是可以控制自己的情绪。
烦恼天天有，不想自然无。
做一个情绪稳定的人，对于改变不了的事情，选择接受；对于接受不了的事情，选择忽略。
不要让任何事情影响自己的情绪。
只要自己不在意，就不会起情绪。
情绪稳定，才能好好睡觉。
情绪稳定，才能没有烦恼焦虑。
睡前泡脚每天睡觉之前，用温水泡脚。
晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳。
减轻生活上的压力或焦虑情绪。
晚上泡脚还可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助你快速进入深度睡眠。
晚上泡脚还可以提高人体的脏腑机能，促进湿气排出体外，增强机体免疫力。
每天锻炼生命在于运动。
每天锻炼的人，一定比从来不锻炼的人身体更健康。
五十岁之后，要养成每天锻炼的习惯。不需要高强度的锻炼。
可以根据自己的体力情况，进行适度的锻炼。
锻炼需要循序渐进，也需要持之以恒。
三天打鱼，两天晒网的锻炼，没什么效果。
锻炼是一件需要长期坚持的事情。
可能锻炼三五个月没有任何变化。
但是，如果能够坚持三年五年，效果一定很明显。
所以，锻炼不是给别人看的，而是在心底认可锻炼的好处。
不需要打卡。也不需要向全世界宣告。
只要每一天，固定的时间，做固定的事情，把锻炼当成一天中最重要的一件事情去做。
身体一定会越来越健康。
少荤多素，少量吃水果和坚果五十岁之后，要饮食清淡。
减少大鱼大肉的摄入。
少吃荤的，多吃素菜，对身体会更有好处。
以前都觉得要多吃水果。
越来越多的专家表明，现在的水果都糖分过高。
对于年纪大的人来说，多吃甜的，对身体的健康并没有好处，也会造成身体的寒湿。
正确的做法是，每天少量的水果和坚果，就能够满足身体正常的营养需要。
凡事讲究适量，适度。
过犹不及。
欲速则不达。
水果和坚果虽好，但也不能多吃。
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五十岁之后，想要有一个健康的身体，一定要养成良好的生活习惯。
习惯好了，身体正常了，健康也就来了。
50岁之后，进入身体养寿期。逼自己养成这9个好习惯，未来与健康相伴。
一定会有一个幸福的晚年。
