导语:由国家心血管病中心发布的《2022年中国心血管病健康和疾病报告》指出,我国目前高血压病现患人数已达到惊人的2.45亿。
高血压,作为慢病界的“四大天王”之一,虽然知名度很高,但大部分人对它的破坏力认识不足,甚至许多人在突发中风等严重疾病后才后悔不已。
我国高血压患者的知晓率仅为51.6%,这意味着有超过一半的患者并不知道自己患有高血压。
在众多关于高血压成因的猜测中,鸡蛋成为了许多人的“替罪羊”,鸡蛋作为一种营养丰富的食物,一直被人们所喜爱。
然而,许多人在发现自己血压水平升高后,开始怀疑是鸡蛋导致的,那么,每天吃鸡蛋真的对血压水平不利吗?
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血压的正常标准是多少?
血压的正常标准是收缩压在90-139mmHg之间,舒张压在60-89mmHg之间。
这是根据专家解析得出的结果,认为血压的正常范围是指收缩压在90-140之间,舒张压在60-90之间,120/75是较理想血压。
如果收缩压高于130,舒张压在80-90的属于正常范围里的高脂,很可能发展为高血压。此外,也有人认为人的正常血压为收缩压90-140mmHg,舒张压60-90mmHg。
02
高血压的发病原因有哪些?
遗传因素
个体遗传因素在高血压的发病中起着重要作用,有家族史的人更容易患高血压。
生活方式因素
一些生活方式习惯可能增加患高血压的风险,这包括高盐饮食、高胆固醇饮食、不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼、肥胖和酗酒等。
年龄
随着年龄的增长,人们更容易患上高血压,这可能是由于血管壁的硬化和血管弹性的下降。
慢性病
一些慢性病状况如糖尿病、肾脏疾病和睡眠呼吸暂停等,可导致高血压的发生。
某些药物和物质
某些药物,如激素类药物、非甾体抗炎药物和一些药物滥用(如可卡因、安非他命)都可能引起高血压。
其他因素
压力、焦虑和情绪状态也可能影响血压的调节,久而久之可能增加高血压风险。
03
高血压患者不服药,小心这3个可怕的并发症
心脑血管疾病
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。长期不控制高血压会增加心脏病和中风的风险。
高血压使心脏和血管承受过大的压力,容易导致心肌梗死、心力衰竭、冠心病、脑血管病等严重疾病。
肾脏损伤
高血压损害肾脏是一种常见并发症,被称为高血压肾病,长期高血压会导致肾小球、肾小管和肾血管的损伤,最终可能导致慢性肾脏疾病,甚至需要进行透析或肾脏移植。
视网膜疾病
高血压也可能引发视网膜疾病,如视网膜血管病变和视网膜动脉阻塞等,这些病变会严重影响视力,并有可能导致永久性视力损害。
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每天吃鸡蛋对“血压”好不好?
鸡蛋作为每家每户的必备食品,同时也是许多中老年人的最爱,不仅因为其美味的口感,更因为其高营养价值。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、卵黄素、磷元素、钙元素、铁元素等营养成分,这些成分对个人新陈代谢和身体健康有着积极的促进作用。
不过,鸡蛋黄中含有的丰富卵磷脂和胆固醇一直备受争议,有人认为过多的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高,从而增加患高血压、心脏病和中风的风险。
然而,一些研究表明,每天适量食用鸡蛋并不会对血压产生负面影响。
一些研究显示,每天吃一个或两个鸡蛋对大多数人来说是安全的,虽然鸡蛋黄中的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高,但是这种影响相对较小,并不会对大多数人的健康产生负面影响。
相反,鸡蛋黄里的卵磷脂能够促进血压水平,从而能够减少高血压对身体的危害。
因此,正确合理地食用鸡蛋并不会影响血压水平。对于想要维持健康血压的人来说,每天吃一个鸡蛋是非常有益的。
当然,每个人的身体状况和需求不同,对于鸡蛋的摄入量也应该根据个人情况进行调整。
05
医生:不止鸡蛋,这3物尽量也少吃
红烧肉
高血压患者需要严格管理饮食,以控制血压和保持身体健康,红烧肉是一道传统的中国菜肴,通常由猪肉、糖、酱油等食材制作而成,具有浓郁的口感和色泽,但是高血压患者却不能吃红烧肉。首先,红烧肉中的高脂肪含量是高血压患者需要避免的,猪肉中的脂肪含量较高,如果摄入过多,会导致体内脂肪堆积,进而影响血压水平。
此外,红烧肉中的糖分和盐分也可能对高血压患者的健康产生负面影响,糖分的过多摄入会导致血糖升高,而盐分的过多摄入则会导致血压升高,所以高血压患者应该避免食用高糖高盐的红烧肉。
辛辣食物
生姜、大葱、八角、芥末、韭菜等辛辣刺激性的食物,虽然可以增加食欲,但是对于高血压患者而言,这些食物可能会带来一些负面影响。
首先,这些食物会刺激小动脉痉挛,从而升高血压,这可能会抵消降压药的疗效,其次,这些食物会增强血管的动力弹性,导致水钠潴留,从而引起水肿问题,甚至会升高血压。
因此,对于高血压患者而言,需要注意饮食调控,尽量避免食用辛辣刺激性的食物,以帮助控制血压,预防并发症的发生。
腌制蔬菜
腌制蔬菜,如辣白菜、酸黄瓜、酸萝卜等,虽然口感清脆爽口,但它们并不属于健康饮食。
腌制蔬菜在制作过程中会加入大量的食盐,而食盐中含有丰富的钠元素,体内钠含量过高会对心脑血管健康产生不利影响,可能会引起血压水平的波动。
对于高血压患者来说,控制血压水平尤为重要,因此平时最好少吃或不吃腌制蔬菜,除了腌制蔬菜外,高血压患者还需要注意控制饮食中的其他盐分来源,如加工食品、腌制食品等。
06
3种水果是“降压好手”,高血压病人常吃,帮助你稳定血压
苹果
苹果富含钾、果胶、叶酸和维生素B6等营养物质,这些成分有助于降低血压,苹果中的果胶可以吸附肠道中的钠,帮助减少体内钠的积累,从而降低血压。
此外,苹果中的维生素B6可以促进肾脏的新陈代谢,有助于排出体内的多余钠离子。
香蕉
香蕉富含钾和维生素B6,这些成分有助于降低血压,钾可以促进钠的排泄,从而降低血压。
此外,维生素B6可以促进肾脏的新陈代谢,也有助于降低血压。
西瓜
西瓜富含水分和多种营养成分,如维生素C、钾等,这些成分有助于降低血压。
西瓜中的水分可以增加血容量,从而降低血压,此外,西瓜中的钾也可以促进钠的排泄,有助于降低血压。
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阅读延伸:血压水平高到多少才需要服用降压药?
一般来说,如果血压水平长期(如连续一周以上)超过140/90mmHg,就需要考虑在医生指导下服用降压药。
同时,如果血压水平持续升高,并且出现呕吐、头晕、头痛、恶心等症状,这种情况需要及时服用降压药物使血压控制在一个正常的范围。