我们或许都有过这样的经历：

在某个时刻，我们突然失去了方向，六神无主，焦头烂额。

不知道要做什么，或者什么都不想做。

打开电脑，却半天也打不了几个字。

拿起书，却什么都看不进去。

做点什么吧，可心乱如麻，无从下手。

放下一切吧，却心慌意乱，惶恐不安。

怕自己落后，怕别人看不起。

怕自己失败，怕事情来不及。

我们总是试图从外面抓一点什么东西在自己的手中，才觉得安心、踏实。

可此时此刻，你能抓住什么呢？

此时此刻，你需要的是停下来。

放下所有的事情，和自己在一起。

1、用身体感觉最舒服的姿势，靠在椅子上，或者躺在沙发上。

2、深呼吸，深呼吸，再次深呼吸。

3、把注意力集中在自己的身体上。

身体是心灵的镜子，当意识被阻塞，混乱，请用身体来沟通。

思维会欺骗我们，但身体不会。

4、感觉身体哪里不舒服？

是胸口憋着一团气，还是胃部在紧缩，或者头上像针刺？

是心脏怦怦跳，还是呼吸不顺畅，或者手脚冰凉，浑身无力？

哪里不舒服，就把注意力集中在那里一会儿，不用去控制，也无需去引导。

仅仅只是去觉察和感受那里的疼痛或者不舒服。

可能1分钟，可能3分钟，你就会感觉开始发生转变。

5、然后把注意力再次集中到你的呼吸上。

吸气，感觉气流进入你的身体，感觉腹部轻轻上移。

呼气，感觉气流慢慢离开身体，感觉腹部慢慢下沉。

在此过程中，你的脑海里可能会出现很多的画面和想法。

同样不去控制它、评价它，让它自由而来，随性而去。

就像一个淘气任性的孩子，它制造各种混乱和噪音，是为了引起你的关注。

你越责骂、控制它，它吵闹得就越起劲。

你只要告诉它，我注意到你了，我正在看着你。

它闹够了，玩累了，自己会离开。

你的身体一点点放松，心开始平静下来。

此时此刻，你是与自己在一起。

我们之所以烦躁、担忧，焦虑，抱怨，痛苦，都是因为身体与思维产生了分离。

身体在这里，思维却跑到了未来，所以对现状产生了不满和抗拒。

我们应该问问自己：“我此刻有什么问题？”

不是明天、明年或者5分钟以后，而是此刻。

我们可以应付当下发生的事，但是无法在当下应付未来那些还没有发生的事。

所以，当你不知道做什么，或者什么都不想做的时候，就什么都不要做。

停下来，回到当下，和自己的内心在一起。

当你身心合一，答案会自然浮现，问题也就不再是问题。

任何时候都不要忘记那4句生命中最神奇的咒语：对不起，原谅我，谢谢你，我爱你。

这是“晏私语”的第395篇原创文章，感谢您的陪伴和阅读。

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