半夜突然心慌、出汗、做噩梦，甚至被饿醒？你有过这样的经历吗？这可能就是夜间低血糖在作怪！作为一名医务工作者，我经常遇到糖尿病患者为此而困扰。别担心，今天就来教大家几招，让你安心睡到天亮。

首先，晚餐要吃对。很多人为了控糖，晚上吃得特别少，甚至一点主食也不吃！这是大错特错！晚餐要保证适量的碳水化合物，比如一小碗米饭或一个馒头。睡前如果饿了，可以喝杯牛奶或吃几片全麦饼干，这样既能避免饿醒，又能预防低血糖。

其次，用药要科学。使用胰岛素或口服降糖药的患者要特别注意，如果晚餐吃得少或者运动量大，要及时调整药量。我见过不少患者，因为晚上运动后没有及时调整药量，结果半夜低血糖发作。记住，任何用药调整都要先咨询医生！

还有一个小技巧：睡前测血糖。如果睡前血糖低于5.6mmol/L，我们建议吃点小零食。我们经常跟患者说，睡前血糖就像"天气预报"，可以帮你预测夜间会不会出现低血糖。

最后，家人也要提高警惕。夜间低血糖最危险的是患者自己意识不到。建议家人留意患者有没有异常出汗、说梦话等情况，必要时及时叫醒测血糖。

记住，预防夜间低血糖不是让你大吃大喝，而是要科学饮食、合理用药。掌握这些小技巧，让你远离夜半惊魂，安心睡个好觉！