70岁的老张躺在医院病房里，五天前，他因为剧烈胸痛被120送进了医院，通过检查，老张被确诊为冠心病、急性心肌梗死，老张感慨，哎，年龄大了，什么病都找上了，高血压、糖尿病、高血脂，三高一个不少，现在又确诊了冠心病，这身子骨一下子就垮了下去。

在老张看来，自己之所以有这么多慢性病，主要是年龄导致的，在他看来，生老病死是正常的自然规律，是无法避免的，但果真是这样吗？老伴则有不同的看法，她说平时老张吸烟又喝酒，虽然早就发现了三高，但饮食上从未有所节制，这才导致疾病不断加重。

如果老张说自己生病都是因为年龄导致的，那么同样是70岁，老邓的表现则完全不同，人到70岁，老邓的身体依然非常硬朗，去医院检查，也没查出什么大毛病，医生说，老邓的体检结果，很多四五十岁的人都不如。

老邓说出了自己身体好的秘诀，我认为保持良好的生活习惯至关重要，我平时从不乱吃垃圾食品，我爱运动爱学习，从不吸烟酗酒，心态也特别好。

看似很简单的生活习惯，其实却在健康里发挥着至关重要的作用。

患病的老张，由于饱受疾病的折磨，精神萎靡，看起来人也格外苍老，而身体硬朗的老邓，则看起来精神状态非常好，人也显得更年轻。

其实，老没老，年龄说了不算，关键看有没有这8个表现！70岁请对号入座。

第一，心态很好的老人，看起来更年轻

年龄大了，心态很重要，如果你心态崩掉了，那么就会出现一系列负面情绪，一个每天愁眉苦脸的人和一个每天阳光灿烂的人相比，究竟哪一个看起来更年轻，毋庸置疑，当然是后者。

第二，坚持运动的老人，看起来更年轻

无论你是青年、中年还是老年，只要你能坚持运动，给人的感觉就是身体健康，朝气蓬勃的感觉。

长期坚持运动的人，身体往往是非常健康的，而且他们看起来会更年轻。

第三，爱学习动脑的人，看起来更年轻

举两个例子，一个是杨振宁，诺贝尔物理学奖获得者，现在已经102岁高龄了，另外一个是钟南山院士，现在已经88岁，但是光从外表能看出他们的年龄吗？并不能，更重要的是，他们虽然年龄大了，但是依然能活跃在科学的舞台上，主要原因就是他们特别爱学习动脑，大脑一直保持在活跃的状态，所以即便年龄很大，但是丝毫不影响他们的交流沟通能力。

第四，坚持营养均衡的人，看起来更年轻

年龄大了，老年人饮食上很容易走两个极端，第一个极端是顿顿都是大鱼大肉，结果呢，人变得特别胖，另一个极端是顿顿都是素食，结果呢，人特别瘦。

无论是胖还是瘦，其实都是非常不利于健康的，只有营养均衡，体重标准，看起来才能更年轻。

第五，作息习惯规律的老人，看起来更年轻

一个老人要想身体更好，睡眠质量一定要好，如何才能让睡眠质量更好？保持规律的作息是至关重要的，建议老年人一定要早睡早起。

如果一个老人的睡眠质量不好，经常失眠，那么时间长了，人不仅看起来更萎靡不振，形形色色的疾病也更易找上。

第六，爱晒太阳的老人，看起来更年轻

晒太阳对于长寿是大有裨益的，晒太阳可以促进身体里维生素D的合成，维生素D是非常有利于老年人骨骼健康的。

第七，不吸烟不酗酒的老人，看起来更年轻

长期吸烟酗酒的人，肯定看起来会更苍老，主要原因是烟酒都对身体有很大的伤害，像香烟，容易诱发肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种呼吸系统疾病，而酗酒则会损伤肝脏、胰腺、心脏等部位的健康。

长期吸烟酗酒，不仅容易催人老，也会缩短人的寿命。

第八，喜欢梳头、洗脚的老人，看起来更年轻

老年人每天早晚要做好两件事，一件事是梳头，有利于改善头部的血液循环，一件事是洗脚，有利于改善足部的血液循环。