总怕家门没锁好，这是不是强迫症啊？

之所以害怕家门没锁，是因为“家”对我们来讲，很重要。试问一下，别人家有没有锁好，你会关心吗？正所谓“关心杂乱”。当很看重一个事情的时候，势必会花更多精力，反复思考、琢磨怎么把它做好，这其实也是一种强迫的表现。

强迫症又是怎么回事？它是心理还是精神疾病？不治疗会更严重吗？

反强迫，是强迫跟强迫症最大的区别。比如出现了胡思乱想，强迫症总是试图消除、跟它们斗争，这就是反强迫；纸老虎变成真老虎，强迫症的恐惧、焦虑是现实存在的，因为有真老虎，因此，痛苦感也是重要的区分标准。

强迫症不是矫情、它是病，值得注意的它是心理问题，不是精神问题。在李宏夫老师《战胜强迫症》一书，对我启发很大，书中提到：每个强迫症人心理都住着一个唱反调的自己。虽然造成强迫症原因众多，但强迫症还是与很多心理模式有关，纠结、纠缠、完美主义等心理特质普遍存在。

“别人都不理解我”曾经的我总是这样想。没有过类似经历的人，很难理解这种痛苦。后来慢慢发现，与其把希望放在别人身上，等着别人理解，不如想想办法：如何好好爱自己？如何自救？毕竟，痛苦的是自己。

强迫症是坚持工作学习好，还是请假回家休息？强迫症真的能自愈吗？自愈取决于什么？

除非忍无可忍，最好不要专门辞职或者休学治疗强迫症。强迫症的疗愈是心理改变的过程，它本身跟日常工作生活学习一样，都是对我们心理历程的修炼，因此，既不要妄图走捷径，希望某种灵丹妙药让我们摆脱痛苦；也尽可能避免专门治病，在自己常规的环境中、有规律的做事，有利于保持身心“正常化”的节律。

强迫症的确可以自愈。“好了，我们都好了”几位已经康复的迫友的康复经历已经说明，强迫症是可以被完全摆脱的，自愈的关键在于：选对方向。

有位强迫症自愈的朋友，发现自己最大的问题就是完美主义，于是开始调整自己的认知：接纳不完美。过了一段时间，他发现自己在完美的“要求自己不完美”。强迫症就是这样狡猾，无孔不入。什么才是强迫症自愈“对”的方向呢？

患上强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等（神经症），如何治疗才有效呢？

面对想还是不想、做还是不做的岔道口，被恐惧、强迫思维牵着鼻子走，这都是强迫后的结果。只有站在“选择”的岔道口，把“要我”转化成“我要”，才是自愈强迫症对的方向。经过以下两种方法的练习，我已经开始慢慢摆脱药物。

第一、收回选择权的观息法

在自救中，正念冥想的方法，也接触了不少。最终，静坐观息法，这个看起来最简单的方法对我帮助最大。盘腿静坐，将注意力放在呼吸上，还是会很多平时纠结的想法、想要把想法想清楚的执念，我尽可能按照要求在一次次回到呼吸上。

开始时也很沮丧，因为想法实在太多了，根本顾不上呼吸。经过反复研读《情绪自救》书上的方法，我发现自己完美主义的又在发挥作用——在观察呼吸的同时也会意识到其他想法。只要重心在呼吸上，我就是有选择权的，此刻我的心是清醒的。

第二、“要我”转化“我要”的亦止法

亦是如此练习的亦止法，对于想法，无论是不是强迫想法、还是平时出现的想法，或者是什么样的感受，引起注意的都表述出来加上“亦是如此”。开始时，持续练习一会儿，胡思乱想会停下来，后来不管用了......

我反复看《战胜强迫症》一书中，已经康复人的经历分享，原来是自己太想消除它们、不想这些想法出现，才会觉得“不管用”，试图改变、消除的想法就是强迫症的执念。理清楚之后，它们出现就出现吧，依然坚持练习。虽然还是难受，但能够明显感觉到再难受也会过去，这一切终将过去！