跑者有点飘，马拉松破3是目标

当基普乔格的马拉松世界纪录被打破之际，也就意味着人们离马拉松进入两小时内的时代已经不远了。和2500多年前马拉松起源故事的主人公不同，现在的专业运动员不仅有好的身体素质，更有专业的鞋子和衣服帮助她们刷新好成绩。像北马那样专业级别高的比赛，有许多选手都跑进3小时，于是，越来越多的普通跑者也把破三定为了自己的目标。

不过，全马破三是相当艰难的目标。跑者不仅需要长期地堆积跑量，而且必须得有系统性的跑步计划，什么时候进行有氧跑，什么时候练习间歇跑，什么时候做核心力量的训练，都得切实地把计划付诸实施。而且，跑进三小时其实需要跑者具有一定的天赋，比如跑马时心率始终在130左右。

前不久，日本知名马拉松教练曾向记者表示，得通过必要的系统训练才能让一些优秀的选手跑进330，可见，要破三就更难了。虽然破三是跑者实力的象征，但是普通跑者还是应当以安全完赛为目标，毕竟，它也伴随着更高的受伤风险，所以跑者可别飘了！

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