爱美之心人人有之，特别是对于女生，拥有高颜值和好身材一定是她们很向往的，然而高颜值是生来就有的，改变起来困难重重，好身材却可以通过后天的努力得到实现，两者里有一样就很好了，而许多女跑者前凸后翘的好身材就往往很令人羡慕，作为跑步的基本穿搭——短裤和短袖，又为她们增添了展示好身材的机会，于是，越来越多的女生加入到跑步的行列中来，希望借此实现好身材的愿望。

不过，随着我们女跑者不断地将跑步深入下去，却发现不一定能如愿，而且还出现肌肉腿和看上去变老的情况，其实，一些女跑者进入了误区—单纯的跑步不一定能塑造出好身材。跑步是能够帮助身体减肥和减脂，不过我们同时还需要努力实现增肌，也就是加强力量训练。此外，女跑者的跑量也不要过大，不然跑步大量流汗的同时也让身体流失了营养物质，使得女跑者看起来变老了，反而在原来的颜值基础上再次掉价，得不偿失。

真正拥有好身材的女跑者，不一定是通过跑步获得的，即便是通过跑步获得减脂的效果后，她们也一定在力量训练上付出了很大的努力，在减脂和增肌的两方面齐头并进，并且长期坚持下去才能获得傲人的身材。当然，女跑者跑步后，最好要做足够时间的拉伸，以避免肌肉腿的产生，而且跑量和强度也不能过大，跑步后及时补充蛋白质等营养，不然，跑得太狠的话，甚至还可能会毁了原本先天拥有的前凸后翘的傲人身材！