中医常说：“脾胃壮实，四肢安宁；脾胃虚弱，百病蜂起。”脾胃不仅是我们消化食物、吸收营养的重要器官，更是人体气血生化之源，与我们的健康息息相关。

脾胃是人体后天之本，主运化水谷精微，是气血生化之源。脾胃好的话，能够充分吸收食物中的营养，滋养全身，身体就会壮实一些。而脾胃虚弱时，消化吸收能力下降，营养不足，身体就会变得虚弱，各种疾病也会趁机而入。

门诊中曾有位患者，29岁的大厂程序员张先生，平时工作繁忙，饮食不规律，经常加班到深夜才吃上一顿夜宵。久而久之，他的脾胃功能逐渐下降，出现了腹胀、消化不良等症状。一开始，他并没有在意，以为只是偶尔的不适。近两月，他觉得身体状况越来越差，经常感冒，而且每次感冒都很难恢复。

刻诊：面色苍白、身体乏力、头晕、四肢发凉、记忆力减退、形体消瘦。舌苔薄白，舌色淡嫩，脉细弱无力。

辨证为脾胃虚弱导致气血生化不足和抵抗力下降。

开方：党参、当归、熟地黄、山药、红枣、桂圆、干姜、甘草等。并叮嘱他要调整饮食习惯，按时吃饭，少吃生冷、油腻的食物。

调理脾胃的关键在于健脾益气、和胃消食。

党参能增强脾胃功能，改善身体虚弱、气短乏力等症状，还能补充血液，促进津液生成；当归可以改善脾胃虚弱引起的面色萎黄；山药能健脾养胃；桂圆能补益心脾，养血安神；甘草和大枣味甘入脾，能够补益脾胃之气；干姜则能温中和胃，促进消化。这些药材能够共同作用于脾胃，增强其功能，提高消化吸收能力。

按方服用1月后复诊，身体状况逐渐好转，感冒的次数有所减少，身体有些力气，看着气色好了一点。效不更方，继续服用两个月，张先生说自己还胖了五斤，身体有劲儿了，手脚没在感到凉凉的，说恢复活力了。

但我跟张先生强调虽然身体调理好了，但是生活饮食还是要规律一些。“药食同源”，食物本身就是最好的药物。

因此，在日常生活中，我们可以通过饮食来调理脾胃。比如，可以多吃一些粥类食物，如小米粥、南瓜粥等，这些食物易于消化，能够减轻脾胃负担；还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

注意，以上方剂在使用前需咨询专业中医师，以确保疗效和安全性。同时，中药方剂的使用需根据患者的具体体质和病情进行调整，切勿自行随意使用。