哈喽大家好，我是陈主任，今天给大家聊聊脾胃虚弱的问题。

脾胃虚弱的人，都有个共同特点，我们中医常说：太过焦虑。

1.脾胃虚弱的人=急性子+忧虑+焦虑

脾胃虚弱的人大多脾气暴躁、性格急、经常一个人生闷气。虽然身体虚弱、精力不足，却常常思虑过多而行动不足，时间多花在焦虑上。

行动迟缓，又难以放下，还想不开，于是脾胃容易受伤，肝气不舒，各种“结节”随之而来。

脾的功能不仅仅在于食物的消化吸收，它还承担着情绪转化的重要角色。脾胃虚弱的人群，往往伴随着肝气郁结的问题，为什么这么说呢？

在五行学说中，肝属木而脾属土，肝木克伐脾土，当肝气不畅时，脾的疏泄功能也会随之下降。

脾胃虚弱的人，常常因为肝气郁结而感到情绪压抑。肝气郁结不仅影响情绪的宣泄，还会影响到脾胃的运化功能，导致消化系统的紊乱。

这种情绪与生理的相互作用，形成了一个恶性循环：情绪不佳导致脾胃功能下降，而脾胃功能不佳又进一步加剧了情绪问题。

2.中医教你如何养好脾胃

1.减少焦虑

中医认为“脾主思”，过度的思考焦虑会损伤脾的中正之气，导致脾胃功能失调。情绪的波动，尤其是负面的情绪，会直接影响脾胃的运化功能。

中医说思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症，就是这个道理。

2.不过度追求完美

追求完美往往会导致我们忽视了生活中的美好，放下对完美的执着，允许自己犯错，将每一件事都视为一次体验，而不是纠结于对错。记住，世上没有完美无缺的事物，每一件事物都有其不完美之处。

3.学会爱自己

在工作和生活中遇到困扰时，不必急于一时，烦躁和焦虑并不能解决问题。不如给自己一个好觉，给自己更多的时间和空间，放松紧绷的神经，给自己放松的机会。

4.规律作息

《黄帝内经》中说过，每个时辰都有对应的经络和脏腑“当班”，在这些特定的时间段内进行相应的活动，可以更好地调养脾胃。

辰时（7点-9点）是胃经值班。这是一天中阳气最旺盛的时段，脾胃功能最强。因此，这个时间是吃早餐的最佳时机，应该吃温和且易于消化的食物，以补充夜间消耗的能量。

巳时（9点-11点）是脾经值班。脾主运化，负责食物的消化吸收和气血的生成。这个时间段是大脑活力最强、体力最强健的时候，适宜进行工作和学习。同时，这也是脾脏最活跃的时间，因此，保持这个时段的活动，有助于脾脏的运化功能。

5.多吃味甘色黄的事物

《黄帝内经》有云：“以五色命脏，黄为脾。”意思是说，黄色的食物有助于增强脾的功能。此外，书中还提到“五味所入，甘入脾”，即甘味的食物对脾有益。

“脾喜燥恶润”，脾脏喜欢干燥的环境，厌恶湿气。因此，日常饮食中可以多选择黄色和甘味的食物，如小米、玉米、南瓜等，还可以选择茯苓、赤小豆等健脾利湿的食材，这些食物都有助于健脾养胃。

6.适量运动

孙思邈在《千金要方》中说，“食饱行百步，常以手摩腹”，孙思邈认为饭后用手按摩腹部，慢慢散步，大有裨益。

腹部按摩动作做起来挺简单的，每天早晚花个十来分钟，对身体特别好，还能帮你减掉大肚腩，瘦出小蛮腰。