仔细算来，今天是我当全职妈妈的第 440 天。
每天早上，我会给自己“特别时光”，雷打不动。
早上起床，我会问自己：“你今天想做些什么呢？”然后听从内心的声音，去做那些让自己身体舒服的事，比如看书、写作、跑步、爬山、逛菜市场……
看起来，我是个很会享受生活的妈妈，但半年多以前，我完全不是这样的。
那时，没事就躺在沙发上刷手机，能从早刷到晚，看无脑短剧，宁可望着窗外愣神，也不想去买菜做饭，饭菜到嘴里都是味同嚼蜡。晚上睡不着，白天睡不醒，一天到晚蓬头垢面，差点儿抑郁。
从至暗时刻爬出来，我仔细回望全职妈妈的每一天，在一次又一次自由书写的瞬间，开始对自己的生活有所觉察。
通过自由书写，将过往人生进行梳理，并用文字的形式表达出来。不是自揭伤疤，而是希望所有全职妈妈们，以及所有内耗的职场女性，都能学会探索内心，关注自己，过好每一个当下。
与所有妈妈们共勉！
2024 年，最后 50 天，自由书写这件事情，一定值得你做。
为什么要自由书写呢？
因为写作本身是一件有仪式感的事情，它让我们尝试探索内心，一点一点向内看，而不是淹没在大量的碎片化信息中。
关注自己才是重要的，所有的信息如果不能跟自己相关联，大概率毫无意义。
自由书写的关键是自由、放松、不中断。
自由书写的过程中，你需要静下来，你的文字是写给自己看的，你不需要注意文笔措辞，只是自己与自己的心灵对话。
尽量抓住每一个想法，不要中断，就算是想不出来，也可以写“此刻我没有答案”。
在进行自由书写之前，你可以进行冥想，让自己彻底放松下来。
具体怎么做呢？
你可以稍微靠在椅背上，轻轻地闭上眼睛，把注意力带到身体里，为自己创造一个安静的空间，感知到自己稳稳地坐在椅子上，让自己的身体放松，以自己的节奏做三组自然的深呼吸。慢慢回顾 2024 年的过往。
以前自由书写时，我是脚踩西瓜皮，写到哪儿算哪儿。
这几天参加 K 叔的行动创富挑战营，跟着教练进行自由书写，才发现自由书写，原来也是需要提出好的问题。
问题模板，我会整理在文章末，供大家参考，尝试练习，找到自己的富足人生。
我的自由书写：
01.回顾 2024 年，从 1 月到现在的一幕幕中，让你心生感动，最触动你内心的瞬间有哪些？
最触动我内心的是年初回到老家，跟老父亲的相处，门口的雪花在飘，老父亲拿着他的钉锤，敲打着，修理着那几张有几十年的破旧的椅子。自从母亲走后，他就是一个人生活，平时我们不在家，他根本就不需要坐这些椅子。现在我们回来了，还有更多家人回来，他忙着修椅子，用他用了一辈子的家当，敲敲打打，虽然一副老骨头了，但是那敲打声铿锵有力，像是我记忆中正值壮年的爸爸，虽然他的背驼了，但那一刻看到他坐在小板凳上，举起锤子，又落下的瞬间，是那样娴熟，把椅子翻转过来，仔细瞧着，像是在做一件艺术品一般。
02.2024 年的剧情中，让你最有成就感的情节是什么呢？写1-3 个，并写下它带给你的启示有哪些？
2024 年，好像没有什么成就感的事情，如果一定要写，那可能是我亲自招待远道而来的表姐。招待客人可能并不算什么成就事件，但在过程中，我要收拾家里，打扫卫生，要学着做菜，虽然也会在外面吃，但有时也会在家里吃。所以还是要学着做几个菜。自己家里的人口味都了解，表姐由于跟我年龄相差很大，不太了解，还是要做些准备的。
03.2024 年中，你面临的最大挑战是什么？你又有哪些收获呢？
最大的挑战：开始接受父亲离开的事实，开始认真生活，开始好好对待自己和身边人，开始思考做自媒体。
收获：虽然会经常做梦，晚睡，但相信自己的状态会越来越好，看淡生死，一切都会过去，把握住当下最重要。
04.最欣赏自己的是什么？
最欣赏自己没事时会看书，会运动，会独处，会思考，有好的兴趣和习惯。
原因：这对我来说很重要，在我的性格特质里的东西，坚守自己的初衷。
05.对你来说，2024 年哪些人发挥着至关重要的作用？
我的老父亲，虽说永远地离开了我们，但他的突然离世，让我看到世事的无常和生命的脆弱，还有要学会珍惜身边人，更要爱自己，因为来世上走一次不容易。
我的先生，他很爱我和孩子，虽然身上有些小毛病，但他总会包容我，给我无尽的爱和理解。
06.如果用三个关键词概括 2024 年，是什么？
悔恨 、 无常、 接纳
父亲的离世，悔恨自己没有多陪陪他；
人事的无常，让自己不再总是执迷；
学着接纳不完美的自己，不完美的孩子，接纳身边人的一切。
07.在 2025 年剧集的最后，你看到 2025 年年底的自己，是什么样子的？
自己的生命状态是充满能量的，能放声笑着，能跟孩子一起跳着、闹着，能有自己书写的作品，有值得自豪的事情，最大的一点是，笑得很开心。
08.为了实现这个画面，在 2025 年你最想实现的情节是什么？写下 1-3 个，并写下这些情节为你带来的收获。
最想实现的情节：跟家人一起，去到一个从未去过的地方旅行；写下自己的一篇家族传记或是个人传记；看更多的书，做更好吃的饭菜，体格更健康，笑得更灿烂。
收获爱、健康、快乐和自由。
09.为了实现 2025 年你希望的这些画面和情节，你已经具备哪些品质和能力会有力支持到你的？你还需要培养哪些品质和能力？
具备读书写作的兴趣，还需要培养这方面的习惯，和时间管理的能力。
10.在 2025 年，最有可能遇到的困难和挑战是什么？
最有可能遇到的困难和挑战，精力不够用，时间不够用，需要做零散的家务，需要照顾好孩子，需要面对内耗的情绪，需要解决经济的问题。
11.内心浮现的破解之道，是什么？
学会按事情的轻重缓急来处理，提升自身能力。
12.在 24 年最后 50 天，打算做什么，迎接崭新的 25 年？
在做中学，在学中调整，每一天都好好过，做计划，有复盘。
13.2025 年的一个关键词是什么？
执行
最后，教练让我们总结一下，在自由书写过程中，对你来说，最有价值的 3 个感悟或启发：
一、告别
生命是一段旅程，学会跟过去告别，跟离开的人告别，虽然不舍得，但我们始终要向前走。
二、梳理
学会梳理自己的成长历程，让自己更加清晰未来想要什么。
三、相信
相信未来一定会更好，相信相信的力量。
以上是我跟随教练进行的自由书写，只字未改。
由于书写是有时间限定的，因此有的表达未必清晰完整，有的问题如果让我现在来写，会有不一样的答案，但这并不妨碍我们向内的一步步探索。
如果你也想跟我一起自由书写，请扫文末二维码，备注“自由书写”，抱你入群。
我将自由书写的这 13 个问题，进行了整理。如果有需要，你也可以给自己进行一次梳理。
01.回顾 2024 年，从 1 月到现在的一幕幕中，让你心生感动，最触动你内心的瞬间有哪些？
02.2024 年的剧情中，让你最有成就感的情节是什么呢？写1-3 个，并写下它带给你的启示有哪些？
03.2024 年中，你面临的最大挑战是什么？你又有哪些收获呢？
04.最欣赏自己的是什么？
05.对你来说，2024 年哪些人发挥着至关重要的作用？
06.如果用三个关键词概括 2024 年，是什么？
07.在 2025 年剧集的最后，你看到 2025 年年底的自己，是什么样子的？
08.为了实现这个画面，在 2025 年你最想实现的情节是什么？写下 1-3 个，并写下这些情节为你带来的收获。
09.为了实现 2025 年你希望的这些画面和情节，你已经具备哪些品质和能力会有力支持到你的？你还需要培养哪些品质和能力？
10.在 2025 年，最有可能遇到的困难和挑战是什么？
11.内心浮现的破解之道，是什么？
12.在 24 年最后 50 天，打算做什么，迎接崭新的 25 年？
13.2025 年的一个关键词是什么？
最后，送上慈心祝福：
愿我平和、笃定、自在、丰盛！
愿你平和、笃定、自在、丰盛！！
愿大家平和、笃定、自在、丰盛！！！
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作者介绍
爱芬，前半生总想教书育人，余生脱下孔乙己长衫，育儿育己，来生再写传世之作。关注我，一起读书写作，一起参悟前世今生～
