日常工作、生活中，有时我们会经历一些突发艰难时刻，陷入悲伤情绪难以自拔，像掉进一个无底洞，越挣扎越往下沉，影响工作、生活。

该如何调整自己呢？

当“心甚忧闷不能堪”时，提醒自己：“此时正宜用功。若此时放过，闲时讲学何用？人正要在此等时磨炼。”——阳明先生

阳明先生平时和弟子讲学论道，讨论修炼自己的心性。

事情真的来了，怎么方寸大乱了呢？

遇人情事变，检验自己功夫的时候到了，看自己是否真的有定力，是否动心。一个人真正过了事上磨练这一关，方能超越遇事方寸大乱的状态。

情绪一旦过度，就掺杂私心杂念，就不是心之本体了。

必须要把心调整过来，调到中正状态。

《大学》言，“有所忧患，则不得其正。”

如果心沉溺于情绪中，就不是我们主宰情绪，而是情绪主宰我们。这样不仅无济于事，可能还会让事情变得更糟糕。所以必须正心。

“大抵七情所感，多只是过，少不及者。”——阳明先生

人有喜、怒、哀、乐等七情六欲，大多过度沉溺于情绪，很少情绪不足。

以更高层面之心为心来引导自己。

适可而止，方能合于中道。

不被情绪牵着走，积极想应对问题办法，引导自己往中道上走。事上磨炼，心上成长，功夫练习在每个当下，生活即课堂，课堂即功夫，在自己的橐龠场修炼自己，磨炼心性，当行则行，当止则止，听从良知呼唤，依天理大道而行。勿忧！中正！

不遇问题不出智慧，改变看待问题的角度，什么事都是好事。

做人谦虚，做事专注，每天进步一点点，回归自己，内求内修，中正才能平和。

一个朋友，他本来工作挺顺利的，突然有一天，老板说要调整岗位，他一下就慌了神。那几天，他整个人都蔫了，整天愁眉苦脸的，茶不思饭不想，就坐在那儿发呆。问他怎么了，他也说不出来，就是觉得心里堵得慌。这就是情绪死胡同在作怪啊！

当我们遇到一些不如意的事，比如工作上的挫折、感情上的失意，或者是生活中的一些小麻烦，我们的情绪就会像被点燃的火苗一样，一下子窜起来。我们就容易被这些情绪牵着鼻子走，越想越烦，越烦越想，最后就把自己困在了情绪的死胡同里。

换个角度看问题

有时，咱们之所以会陷入情绪死胡同，是因我们只看到事情坏的一面。就像我那个朋友，他只想着岗位调整意味着什么不好的事情，却没看到这也许是一个新的机会。

古人说，“塞翁失马，焉知非福”。

换个角度看问题，说不定就能发现不一样的风景呢。

把心里的烦恼说出来，真的能好受很多。找一个知心朋友，或者家人，把你的委屈、烦恼都倒出来，把心里的阴霾都冲走。说出来之后，你会发现，事情其实也没那么糟糕。而且，别人的一句话，说不定就能点醒你呢。

当情绪不好的时候，咱们可以试着做点别的事情，转移一下注意力。

去运动一下，出一身汗，整个人都会轻松很多；看看书，沉浸在书的世界里，暂时忘掉那些烦恼；还可以听听音乐，让美妙的旋律带走坏情绪。给自己的心情放个假，回来的时候，说不定就豁然开朗了。

真正能打败情绪死胡同的，还是咱们自己的内心。

就像阳明先生说的，“人正要在此等时磨炼”。遇到困难和挫折，正是检验咱们内心定力的时候。咱们要学会在情绪的波涛中，稳住自己的心。

培养内心的平和

每天花点时间，静下心来，想想自己真正想要的是什么。

不要被外界的喧嚣和浮躁所影响，保持一颗平静的心。

不管外面怎么风吹草动，保持自己的宁静。

学会自我调节

情绪不好时，及时调整自己的状态。像开车一样，发现方向偏了，就赶紧打方向盘调整。可以通过深呼吸、冥想等方式，让自己冷静下来。冷静之后，再去看问题，就会清晰很多。

永远不要走进情绪死胡同

情绪死胡同虽然可怕，但只要咱们掌握了正确的方法，就能轻松应对。

永远不要走进情绪死胡同，让自己的心情像蓝天一样晴朗，像大海一样宽广。

记住，咱们是自己情绪的主人，不是奴隶。把情绪调整好，才能更好地面对生活中的各种挑战。

你有没有什么打破情绪死胡同的小妙招呢？

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