你有没有过这样的时刻？明明啥也没干，一天下来却累得跟啥似的；想好好干点事儿，可脑袋里就像浆糊一样，啥也干不成；事情一大堆，天天加班加点，效率却低得可怜。

要是你也有这些烦恼，那可得好好看看这篇文章了，说不定能帮到你呢。

管理学大师德鲁克说过：“时间管理其实就是能量管理。管理好能量就是管理好自己的人生。”

只有精力饱满，才能经得起世事刁难。

读书运动，能量“充电宝”

知乎上有个问题：“那些坚持运动和读书的人后来怎么样了？”网友们回答五花八门，但有一点是大家公认的，那就是坚持下来的人都觉得“比之前更富活力和能量了”。

读书运动是让能量流动起来的好法子。

心理学家科特曼研究也发现，阅读、运动能让身体释放影响神经系统的化学物质和生长因子，扭转血清素缺乏，重塑咱们的身体。读书运动，可真是最方便、最便宜的“积蓄能量”方式了。

早上起来跑个步，一整天都精神；睡前读会儿书，一宿都能睡踏实。

累的时候看会儿小说诗歌，心里那叫一个舒坦；烦的时候出去溜达溜达，心里的火气一下子就消了；焦虑的时候活动活动筋骨，脑子立马就清醒了。

读书运动，不仅能让我们在字里行间净化思想，还能在脚步里重拾热情呢。

“自我封闭”，能量“节流阀”

你有没有过这样的经历？正准备学习呢，手机响了，得先回个消息；正要工作呢，推送又来了，忍不住就刷起了新闻和短视频。等消息回完了，新闻刷完了，再想干正事儿，嘿，那力气咋就没了呢。其实呀，咱们的能量本来就不缺，可还没等用呢，就全漏出去了。

如今这时代，直播、网剧、花边新闻，啥不抢咱们注意力呀。

可咱们得学会收敛自己的能量。

人生这漫漫征途，要是车一边跑一边漏油，那油箱再大也跑不远呀。

这繁杂的信息资讯，该断就得断；无效的社交，该舍就得舍；外界的杂音，该离就得离。

喧嚣的时候，放下屏幕，不就放下纷扰了嘛；诱惑的时候，守住目光，不就守住方向了嘛。

把那些干扰，把闲言都当耳旁风，咱们才能走出消耗，在这喧嚣的世界里好好安顿自己，休养生息呢。

弹性节奏，能量“加油站”

村上春树那工作方法，每天就写10页稿纸，4000字。累了也得写完，灵感来了也得写完就停。这节奏，让他的写作生涯有松有紧。能量不够的时候，他就能立马恢复。休息的时候，他喜欢跑步、听音乐。这及时又恰当的休息，让他的能量一直都有，成了现在最高产又稳定的作家之一。

心理学家说了：“最好的休息，是让你重燃生活的热情。”

休息可不是只有睡觉、社交这一种，只要能让你舒服的，都能帮你恢复能量。咱们可以通过睡觉让身体休息，通过冥想让心理休息，通过闭目养神让感官休息。还能通过看艺术展让创造力休息，通过表达感受让情绪休息。

找到适合自己的休息方式，保持自己的节奏，能量就能一直恢复。头脑混乱的时候，就放空自己；伏案工作之后，就舒展自己；心神俱疲的时候，就犒劳自己。

就这么简单的举动，都能帮咱们恢复状态。

偶尔深呼吸一下，疲乏就没了；短暂闭目养神一会儿，清醒就来了。学会有节奏地休息，才能呵护好生命的琴弦呀。

咱们没法改变每天的时间，但能改变精力的储备和质量。

愚者靠硬撑，最后累趴下；智者调动内在能量，啥事儿都能水到渠成。

管理好自己的能量，就是在经营自己的心智和身体。

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