邓文迪是美国媒体大亨默多克的第三任妻子，因为通过试管方式帮默多克生了两个女儿，所以邓文迪在离婚时拿到了不菲的分手费，并把孩子们照顾得非常好。邓文迪的大女儿名叫格蕾斯，她出生于2001年，今年19岁。格蕾斯出生的时候，父亲默多克已经70岁了，所以这个女儿是默多克的“掌上明珠”。

邓文迪19岁的长女在自己的社交账号上庆祝高中毕业，她晒出了自己在花园里拍摄的两张美照，19岁的格蕾斯变得越来越漂亮了，早已不是当年的那个“小肥妞”。格蕾斯画着淡妆，披着一头深金色的长发，穿着白色吊带连衣裙，站在台阶前拍照。她手捧着毕业证书，笑容清纯甜美，脚上的白色运动鞋代表了她的活力。

阳光斑驳地透过树叶，洒在格蕾斯的身上，邓文迪的大女儿肤白腿长，在一片绿茵茵的自然环境中分外养眼。格蕾斯本不是一个标准的大美女，她从小就很受关注，外貌和体型被大家看在眼里。曾几何时，格蕾斯和母亲邓文迪在一起时，她比妈妈胖了一圈，就算是穿上黑色礼服，也掩盖不了她的小肥肉。

邓文迪对自己的身材管理非常严格，但她并不限制两个女儿的体型，格蕾斯在给父亲默多克第4次婚礼做伴娘的时候，穿着蓝色小纱裙的胖模样令人记忆深刻。现在高中毕业的格蕾斯一下子瘦了10斤，下巴开始变尖了，腿也变细了，穿平底运动鞋也不会觉得腿短。她很擅长用头发修饰自己的脸型，格蕾斯的长相更像父亲默多克，她把中分头发分一半放到肩前，这样可以削减肩部宽度，也可以修饰脸型，做法巧妙。

19岁的格蕾斯捧着自己的高中毕业证，非常自豪，她是名校毕业生，未来前途无量。格蕾斯从一出生起就赢在了起跑线，她有一个富可敌国的父亲，还有一个精明万分的华裔母亲，她和妹妹克罗伊一样，在父母离婚之后仍然活得很开心。邓文迪的大女儿脸上没有一丝忧伤，经过少年时的箍牙之后，现在她笑容满分，美得自然。

格蕾斯有自己的私人社交账号，但她并没有对外公开，她在15岁的时候，第一次接受了公开采访，于纽约大都会艺术博物馆服装学院晚会上露脸。格蕾斯像她的母亲邓文迪一样口齿伶俐，当她以高中生的身份被介绍给观众时，她的妆容吸引了大多数人的注意。

格蕾斯很坦率，她先简单分享了自己在生活和学习方面的压力，然后夸赞了妈妈邓文迪教给她的护肤常识。格蕾斯说，“我妈妈说在年轻的时候就要照顾好自己的皮肤，所以我从小就学会了洗脸并保养皮肤，白天会涂防晒霜，现在还会简单的化妆”。令人印象深刻的是格蕾斯的护肤方式，简而言之非常壕气，她不愧是默多克的女儿，一个十几岁孩子每个月要花费5000元左右在脸上。

格蕾丝的包包里常年放着自己的眉笔以及防晒霜，在她未成年前就已经这样做了。邓文迪对女儿非常宽容，不会强行干预。格蕾丝看到妈妈那么苗条，也下决心减肥。她从饮食和运动上下手，经过一年的努力之后，终于瘦了10斤，现在高中毕业了，可以穿上仙女般的连衣裙，等待着进入大学，这是很多年轻女孩的梦想。邓文迪19岁的大女儿既可爱又真实，她身上有二分之一的华裔血脉，这个小姑娘会越来越吸引人！

网友们都想自己50多岁的时候能够有她一半的状态就非常好了，其实这位阿姨并不是一个奇迹，而大家也可以达到这种状态的，办法也并不是很难，只要肯让自己运动起来，冻龄就不是做梦。如果大家还没有选择带自己适合的运动，那么不妨了解一下普拉提运动。普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。只要一个瑜伽垫的空间再加上一个拉力器就可以轻松完成了，接下来就跟着我一起学几个动作吧。

1、站姿拉伸

动作指导：首先用力踩紧拉力器的脚蹬，然后向上提拉，将手柄提至胸口位置，上下来回提拉，每组上下20次，每天进行三组。可以减少手臂上的脂肪，使手臂肌肉更紧致。

2、腿部运动

动作指导：手和脚都需要握住和踩住拉力器，腿部发力向上抬，然后放下，反复操作。可以减少腿部脂肪，让大腿更纤细。

3、仰卧训练

动作指导：双手握住提拉器手柄，双脚踩住提拉器脚蹬，然后手脚并用，注意身体的协调性。身体多余的脂肪可以被有效地燃烧掉，身材更具有曲线。

小编分享的这几个普拉提动作都可以有效减少身上的脂肪和塑造好看的形体，这款拉力器的安全系数十分的高，脚蹬上面有防止脚滑的设计，拉力器还具有四根橡胶管，使拉力器的弹力完全充足。

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