今天是立冬了，记得吃饺子哦。

立冬是冬天的开始，也是心血管意外高发期的开始。进入冬天，高血压患者更要注意自己的血压，做到以下几点。

一、血压监测

立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说，由于血管收缩，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测（家庭自我监测3天或24小时动态血压），根据情况调整用药量。

二、起床要缓

冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。

寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。

因此，中老年人在每日起床时，要以“缓”为要，牢记这3个半分钟：

三、吃点“白食”

天气寒冷，皮肤表层血管会收缩，皮脂腺与汗腺分泌的功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作。

饮食方面要多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等。

中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。

常吃白色食物，如白菜、冬瓜、山药、百合、银耳、莲藕、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

四、加一杯水

冬季天气寒冷、干燥，若不能及时补充水分，人体产生尿液，再加上蒸发量大，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。

建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下。睡前喝200毫升水，有助降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。

五、多晒太阳

我国传统医学理论认为常晒太阳能补充人体阳气。

清代著名养生家曹庭栋在《老老恒言》中说：“背日光而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。背梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

明确提出了“负日之喧”的健身养生作用及科学原理，此法尤其适用于老年群体的健康保健。