“哎呀，这怎么回事？怎么一碰牙龈就这么酸？”张大妈皱着眉头，摸了摸自己左边的牙龈，皱起了眉头。

“是不是刷牙太用力了？”儿子小李关心地问道，边递给她一杯温水。

为什么牙龈会变硬、酸痛？

牙龈的健康与我们的日常习惯密切相关。你可能并没有太多时间关心自己的牙齿健康，然而一些看似不起眼的症状，往往是健康的“报警器”。尤其是对于中老年人来说，牙龈酸痛、硬块等问题更容易发生，这背后可能有多种原因。

牙石堆积

长期没有定期清洁牙齿，牙菌斑和食物残渣便会在牙齿表面形成硬硬的结石，称为牙石。随着时间的推移，牙石越积越多，它不仅容易刺激牙龈，导致牙龈发炎，还会让牙龈出现硬块感。这种硬块如果没有及时清除，容易导致牙龈肿胀、出血和酸痛感。

牙龈炎

牙龈炎是由牙菌斑引发的常见问题，症状包括牙龈红肿、疼痛甚至出血。很多人并不注意早期症状，直到牙龈开始变硬并且碰一下就酸痛时，才意识到问题的严重性。值得注意的是，牙龈炎往往是可逆的，但如果不及时处理，可能发展为更严重的牙周病。

缺乏营养

随着年纪的增长，身体对一些重要营养素的吸收能力逐渐下降，尤其是钙、维生素C和维生素D。如果长期缺乏这些营养元素，牙龈可能会变得脆弱，出现肿胀、出血和疼痛等症状。

口腔卫生习惯不当

刷牙的方式不对也会影响牙龈健康。比如，刷牙过于用力，或者牙刷刷毛过硬，都会造成牙龈受到刺激，进而出现硬块和酸痛。尤其是一些年纪大的人，可能牙齿已经有些松动，更容易感到不适。

如何解决牙龈硬块酸痛的问题？

既然我们已经了解了牙龈硬硬的、酸酸的可能原因，接下来就该看看，如何通过简单的日常护理来缓解或消除这些不适感了。

定期去牙齿洁治

最简单且有效的方法就是定期去牙科进行洁牙，清除牙石和牙菌斑。对于中老年人来说，尤其要注意每年做一次牙齿检查，避免小问题积累成大困扰。

注意刷牙技巧

很多人刷牙的方式不当，导致牙龈受伤。其实，正确的刷牙方式是使用软毛牙刷，采用轻柔的圆圈刷法，避免过于用力。此外，还可以使用电动牙刷，它的振动和旋转能帮助清洁得更彻底，但记得不要刷得过长时间，避免对牙龈造成过度摩擦。

补充营养

良好的饮食习惯对牙龈健康至关重要。特别是年纪大的朋友，要注意增加富含钙质、维生素C和维生素D的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。这些营养素能帮助增强牙龈的抵抗力，避免牙龈肿胀和出血等问题。

温和护理，避免刺激

如果牙龈已经出现酸痛，可以尝试使用温水漱口，避免过热或过冷的食物和饮料刺激牙龈。另外，避免吃过于硬的食物，如坚果、糖果等，避免直接刺激到牙龈。

戒烟限酒

吸烟和过度饮酒都会加速牙龈问题的发生。烟草中的有害物质不仅会损害口腔健康，还可能引起牙龈炎症，导致牙龈肿胀、出血等问题。中老年朋友尤其要注意减少烟酒的摄入。

小贴士，轻松护龈

使用牙线：牙线不仅能清洁牙齿间的缝隙，还能有效防止牙石和细菌堆积，从而减少牙龈炎症的发生。

盐水漱口：盐水有天然的消炎作用，用温盐水漱口可以帮助缓解牙龈的红肿和疼痛。

保持水分：多喝水，尤其是在吃饭后，可以帮助冲刷口腔中的食物残渣，减轻牙龈的负担。

生活中，我们常常忽视一些细小的健康问题，直到它们逐渐发展成难以解决的大问题。然而，牙龈的不适感往往是身体发出的健康信号，提醒我们需要更加关注口腔健康。尤其是中老年人，更要定期检查牙齿，注意饮食，养成良好的口腔护理习惯。