很多家长都知道，3-5月春季是孩子长个的好时机。那究竟要如何做，才能抓住长高黄金月，让孩子多长几厘米？

今天给大家总结了5点，平时孩子做的好了，多长几厘米没问题。

❶每天500ml牛奶，1个鸡蛋，保证蛋白质和钙，这也是孩子长个最基础的营养，像很多孩子平时喝的纯牛奶，一盒250ml左右，喝2盒就行。

❷让孩子少喝或者不吃油炸食品，膨化食品，还有一些饮料、甜品这些，都是不利于长个的，而且吃的多容易胖，骨龄偏大，更是会压缩生长空间。

❸睡好觉、早睡觉。平时让孩子写作业养成好习惯，早点写完别拖沓，尽量在晚上10点前入睡，保证10点到凌晨2点处于深睡眠状态，才能分泌更多生长激素，长更好。

❹每天抽空让孩子运动30-40分钟，像跳绳、打羽毛球、打篮球、摸高、跳远等等都可以，促进骨骼生长，有利于长个。

❺保证孩子有个好脾胃，像一些孩子经常积食、胃口差、有口气、舌苔厚、睡觉不踏实、大便干排便难，感冒发烧咳嗽更也是常有的事，这些都要及时调理。孩子能吃能喝睡得好，脾胃好了，长高就是水到渠成的事了。

像是今天复诊的一个小男孩，5岁半了，妈妈说之前一年只长了4cm，长得太慢了，现在已经和同龄人有差距了，担心一直这么脱下来差距越来越大。

我当时看了看孩子情况，就是典型的脾胃虚弱耽误了长个，不好好吃饭，特别挑食，还总是便秘，睡觉质量也不好，一晚上醒好多次，者都会影响到孩子长个。

那根据孩子情况，开了健脾养胃的方，还搭配了个营养素，来帮助改善孩子睡眠，再结合前面说的那5点，调理了3个月长了3.5cm，胃口、睡眠、排便情况也都有了明显好转，改善的非常好。

所以我经常给家长说，发现孩子矮长得慢，只要找对方法，干预起来没那么难，家长不必过度焦虑，但是发现问题一定要尽早干预，别拖。我还是那句话，给孩子干预身高，一定是越早越好，方案越简单，花费越少。