在现代社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人在体检报告上看到了“脂肪肝”这个词。很多人认为脂肪肝早期没有症状，对身体影响不大。然而，脂肪肝若不及时干预，会逐渐发展。早期的单纯性脂肪肝，通过改变生活方式等措施是可以逆转的。但如果任其发展，就可能演变为脂肪性肝炎，出现肝功能异常，表现为乏力、食欲不振、右上腹隐痛等症状。进一步发展，还可能导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

对于脂肪肝患者来说，合理的饮食至关重要。要遵循均衡饮食的原则，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。控制脂肪和糖分的摄入，少吃油腻、甜腻的食物。对于酒精性脂肪肝患者，必须严格戒酒。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以适当进行力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

对于肥胖的脂肪肝患者，通过合理饮食和运动，逐渐减轻体重，避免快速减肥，以免加重肝脏负担。

如果患有糖尿病、高脂血症等基础疾病，要积极治疗，控制病情，这对于改善脂肪肝也非常重要。