脾负责将摄入的食物转化为水谷精微，并运输到全身。若脾的运化功能减弱，食物不能充分消化吸收，水谷精微就无法正常输布，会在体内堆积，进而转化为脂肪等病理产物，导致体重增加。

脾能调节和运输体内的水液。当脾主运化功能失常时，水液代谢会出现障碍，水湿停聚在体内，形成痰饮。痰湿体质是肥胖人群常见的体质类型，痰湿积聚是导致肥胖的重要因素之一。

脾为气血生化之源，运化功能正常才能保证气血充足、运行通畅。若脾虚运化无力，气血生成不足，会使身体的代谢功能下降，能量消耗减少。同时，气血运行不畅也会导致津液代谢失常，加重肥胖。

脾与胃肠等消化器官密切相关。脾虚会影响胃肠的蠕动和消化液的分泌，使食物在胃肠道内停留时间延长，容易产生饱腹感不足，从而导致食量增加，这也是导致肥胖的一个因素。

如何健脾？

良好的作息有利于脾的正常生理功能，避免熬夜，日常保证充足的睡眠和休息，让身体得到充分的恢复；

进行一些合适的运动，如散步能增强脾胃功能，促进消化；太极拳可调节身体的阴阳平衡，对脾有一定益处；

饮食要清淡，避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物以及酒等，以免损伤脾胃。