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破开迷雾，走出迷途，回归凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 从36岁到39岁，他不仅走出了迷茫焦虑，还要带领混沌中的我们，走出迷途 ，共同觉醒。

• 因为一个画像 ，让我对它爱不释手；因为一个数字，仿佛穿越了时空有了心灵的交流；因为他做到了，让我想紧跟他的节奏......

有关睡眠的脑科学理论：

人的眼球会在睡觉的时候来回运动，“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”。

健康的成年人睡觉时，在最初的2个单位时间内，也就是睡着之后的3个小时中，是高质量睡眠，也就是非快速眼动深度睡眠，之后则是两种模式不断切换。

根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时，这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。

我们可以计算一下，比如：晚11点进入睡眠状态，这里需注意的是，11点不是准备睡觉，而是已经入睡时间。那么2点、3点半、5点、6点半，在这些是时间节点醒来，精神状态会很好。

按照这个规律，我每天的早起时间是5点或者6点半。好吧，我把闹钟调为6点半，这个节点对我来说是比较稳妥的。

其实不需要闹钟，因为按照规律，在这个点会自然醒来，不过我定闹钟的意思是，自然醒来后又会自然睡去。这就很有可能会晚起了，因为下一个节点是早8点。

文中说到，闹钟不会照顾你的睡眠周期，时间一到，闹钟就会让你的脑子发生一场大地震，会产生痛苦感，利用这种粗鲁的方式，是一种摧残。

不过现阶段，我还是需要闹钟的，就是防止自然醒来后又自然睡去，对此，我不抱什么信心。周岭可以做到，他说是因为认知驱动体验，认知上一旦想通了，行动上就不用靠意志力了。

近日来，天气一直阴沉沉的，看不到初阳，感觉不到温暖，坐在书桌旁码字，都能清晰地感觉到四肢的僵硬。

寒气笼罩，血液凝固，我知道该站起来活动两下了，或者倒一杯热水，但是时间紧迫，总舍不得起身。上午的时间是如此宝贵，而属于我自己的又不是很多，我尤其珍惜。

孩子的夜咳还是很严重，严重影响了睡眠，不只是她的，还有我的，所以，准备带着小朋友就诊，换个治疗方案。

早期醒来，打开手机看老师有没有最新通知，就看到又有三个小朋友发烧请假了。真不是什么好消息，这次病期尤其长，半个多月了吧，只是我们自家的小朋友，已经这么久了。

孩子生病，食欲肯定不佳，这也是非常令人头疼的事情，尤其是欠缺口腹之欲的小朋友。

已然是初冬了，我倒是期盼起24年的第一场雪了。都说雪能覆盖一切，让银白铺满大地，带走空气中又干又闷的土气，也许这场病期才能结束。

未完待续！

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