预防老年痴呆，守护金色年华！

引言：老年痴呆，不容忽视的威胁

家人们，老年痴呆，这个看似遥远的疾病，实则如同一位沉默的杀手，悄然威胁着我们中老年人的健康。它的危害，丝毫不亚于脑血管病，一旦患病，记忆的闸门似乎被无情地关上，亲人、朋友、过往的点滴都可能逐渐淡出脑海。今天，我就接诊了一位来自老家的朋友，他带着年迈的父亲，诉说着早晨吃的饭菜转瞬即忘，出门后常常迷失方向，连熟悉的面孔也叫不出名字，把家里的冰箱门当做厕所门，把家里种的盆栽当做森林.......！老年痴呆，医学上称为阿尔茨海默病，目前还没有特别好的药物能够逆转这种病，因此，日常生活的预防显得尤为重要。

️第一：多交流，勤动脑，激活思维活力

许多老年人因子女不在身边，朋友圈也逐渐缩小，往往选择独自在家，这样的生活方式并不利于预防老年痴呆。我们应该鼓励老年人多走出家门，与人交流，参与社交活动。同时，勤动脑也是预防老年痴呆的关键。不妨尝试一些填字游戏、下棋、打牌等益智活动，这些都能有效激活大脑的思维活力，延缓认知衰退。

第二：关注同型半胱氨酸，及时干预治疗

血液中同型半胱氨酸的水平也是预防老年痴呆不可忽视的一环。对于高同型半胱氨酸血症的患者，我们应及时采用叶酸、维生素B6和维生素B12等药物进行治疗，以降低同型半胱氨酸水平，减少其对大脑的潜在危害。

♂️第三：适量运动，控制体重，强健体魄

运动是保持身体健康的良药，对于预防老年痴呆同样重要。我们应鼓励老年人进行适量的身体锻炼，如广场舞、乒乓球等团体运动项目。这些运动不仅能增强体质，还能促进交流，锻炼大脑。同时，控制体重也是关键，将体质指数维持在18.5到24.9之间，有助于降低患病风险。

第四：规律作息，充足睡眠，守护记忆

良好的作息习惯对于预防老年痴呆同样至关重要。我们的身体有着自己的生物钟，激素的分泌、身体的修复、记忆的加固都在特定的时间段进行。因此，我们应该避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果经常出现失眠等问题，应及时就医，切勿放任不管。

小贴士：综合防治，守护大脑健康

综上所述，预防老年痴呆需要从多个方面入手，包括多交流、勤动脑、关注同型半胱氨酸水平、适量运动、控制体重以及规律作息等。只有综合防治，才能更有效地守护我们的大脑健康。

总结：预防老年痴呆，我们在行动

家人们，预防老年痴呆是一项长期而艰巨的任务，但只要我们用心去做，就一定能够守护好我们的金色年华。关注我，我是陈晨脑科医生，让我们一起为健康加油！