9款燕麦布丁

大人小孩都爱吃

当代年轻人三大执念：想瘦、想吃、想躺着赢。

而燕麦布丁，大概是上帝派来拯救人类的——

碳水减半却能顶饱，随手一烤香到邻居敲门，关键吃完还能瘦两斤！

最近挖到个神级食谱——6款燕麦布丁，彻底拯救了我们的摆烂人生！搅合5分钟，扔进烤箱就躺平，低卡到能当饭吃，香到小孩主动舔碗，重点是……真的能边吃边瘦！（隔壁同事连炫一周，牛仔裤扣子松了两格！） 废话不多说，上菜谱！

酸奶烤燕麦布丁

酸奶烤燕麦布丁：懒人版“提拉米苏”

灵感来自冰岛老铁的“酸奶碗”，但咱东方仙女讲究仪式感。

底层燕麦用牛奶泡软，中间怼两勺浓稠希腊酸奶，顶上撒坚果碎送进烤箱。

出炉后冷热交融，酸得像老板画的饼，脆得像打工人的尊严，但真香！

香蕉烤燕麦布丁

香蕉烤燕麦布丁：健身党的作弊餐

香蕉碾成泥混进燕麦里，天然甜味剂让白糖当场失业。

180度烤30分钟，焦糖香能骗过大脑：“我在吃蛋糕！”

口感绵密到能当健身后的按摩膏，谁吃谁懂。

00后宝妈亲测：“娃以为是零食，老母亲笑而不语。”

苹果烤燕麦布丁

苹果烤燕麦布丁：秋日限定小甜心

苹果切片铺成玫瑰花，撒肉桂粉时请默念霍格沃茨咒语。

烤完的苹果片皱巴巴像奶奶的脸，但软糯香甜能治愈周一综合征。

打工人早晨挖一勺，暖胃又抗饿，地铁挤成饼都不带心慌的。

温馨提示：别和对象分着吃，容易为最后一片打架。

火腿烤燕麦布丁

火腿烤燕麦布丁：咸口党的叛变宣言

谁说布丁必须甜？午餐肉切丁和燕麦搅匀，磕个蛋当和事佬。

出炉撒海苔碎，咸香酥脆堪比薯片，但比薯片多了“我在养生”的心理暗示。

配冰可乐食用，肥宅快乐餐的健康平替成了！

这可比泡面有排面，比烧烤少负罪”，从此深夜朋友圈画风突变……

南瓜烤燕麦布丁

南瓜烤燕麦布丁：养生老干部の挚爱

贝贝南瓜蒸熟捣成泥，混燕麦时建议哼《本草纲目》。

烤完像捧着小太阳，南瓜天然的甜带着栗子香，爷爷奶奶吃了都说要发家族群炫耀。

冷知识：这玩意儿在古代叫“金羹玉食”，但咱不告诉他们。

女生们偷偷传阅：“这玩意，比男朋友的热水靠谱多了。”

蓝莓烤燕麦布丁

蓝莓烤燕麦布丁：爆浆抗氧化王炸

冷冻蓝莓是隐藏大佬，高温下会炸出紫红色烟花。

一勺挖下去，酸汁偷袭味蕾，燕麦趁机安抚，比坐过山车还刺激。

建议和闺蜜分享，毕竟嘴角沾了果酱的样子不能只让自己看见。

熬夜党疯狂回购：“护不护肤不知道，但吃完觉得自己能再肝三篇PPT！”