痘痘总是在不经意间冒出来，严重影响颜值和心情。很多人尝试了各种方法，却依然无法摆脱痘痘的困扰。其实，想要拥有不长痘的好皮肤，需要从多个方面入手，只要掌握正确的方法，养成不长痘的好皮肤并非难事。

规范治疗，开启战“痘”之路

痘痘医学上称为痤疮，其发生主要与皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖以及炎症和免疫反应等因素有关。对于痤疮比较严重的朋友，规范的药物治疗是必不可少的。异维A酸软胶囊就是临床常用药物，临床上推荐其用于多种类型的痤疮：

(1)结节囊肿型重度痤疮的一线治疗；(2)其他治疗方法效果不好的中度或中重度痤疮的替代治疗；(3)治疗意愿较强的轻中度痤疮患者；(4)暴发性痤疮和聚合性痤疮,可在使用抗菌药物和糖皮质激素控制炎症反应后应用；(5)伴有瘢痕或瘢痕形成倾向的痤疮患者；(6)其他治疗无效、频繁复发的痤疮患者；(7)痤疮伴严重皮脂溢出。

服用异维A酸软胶囊可不能盲目。一般来说，异维A酸软胶囊的推荐起始剂量为0.25~0.5mg/kg・d，之后根据患者耐受性、痤疮严重程度和疗效逐渐调整剂量，重度结节囊肿性痤疮可逐渐增加至0.5~1.0mg/kg・d。治疗周期依个人情况而定，通常应不少于16周，在皮损完全控制后可以适当减少剂量，继续治疗2~3个月或更长时间，以巩固疗效并减少复发。

科学护肤，给肌肤温柔呵护

除了药物治疗，科学的护肤方法也非常重要。很多人以为痤疮是油脂堵塞毛孔引起，就要使劲清洁皮肤，其实这是个误区。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，让皮肤变得更加敏感，痤疮也会越来越严重。对于痤疮患者，皮肤清洁应适度，注意选择温和的洁面产品，比如氨基酸洗面奶，每天早晚各洗一次脸就可以了，洗脸时用温水，轻轻按摩脸部，然后用清水冲洗干净。清洁后还要及时做好保湿工作，让皮肤保持水润，修复皮肤屏障从而减少痤疮带来的伤害。对于油性皮肤的朋友，可以选择清爽型的乳液；如果是混合性皮肤，T区可以用控油保湿的产品，两颊则用舒敏保湿的产品。

另外，紫外线会加重痘痘炎症，还可能导致色素沉着，皮损消退后可能留下难看的痘印；异维A酸软胶囊的光敏性也可增加皮肤对紫外线的敏感度，因此痤疮患者外出时要做好防晒措施，可以选择打遮阳伞、戴帽子、戴墨镜等物理方式防晒。

饮食调整，从内而外改善肌肤

痤疮的产生和饮食习惯密切相关，高糖高脂肪食物、牛奶及奶制品等饮食习惯有可能诱发痤疮。糖果、蛋糕等高糖食品摄入过多容易升高体内胰岛素、胰岛素样生长因子1（IGF-1）水平，增加油脂分泌，诱发或加重痤疮。摄入过多高脂肪食品可导致血浆胆固醇水平升高，从而导致雄激素分泌增加，而雄激素的产生是痤疮发病的主要诱因之一。牛奶的摄入可诱导胰岛素和IGF-1水平升高，促进皮脂腺细胞和角质形成细胞增殖，从而加重痤疮。

想要皮肤好，这些高糖、高脂肪食物还是要少吃，可以适当增加新鲜蔬菜、水果和谷类的摄入。此外，Omega-3脂肪酸也可一定程度上抑制炎症反应，对减轻痤疮有积极作用，也可适当增加三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃等富含Omega -3肪酸的食物。

生活习惯改变，为肌肤健康加分

长期熬夜会导致生物钟紊乱，并刺激下丘脑 - 脑垂体系统导致雄性激素分泌增加，进而影响诱发或加重痤疮。因此良好的生活习惯是拥有好皮肤的基础，应保持规律作息，保证充足睡眠，睡眠时身体会进行自我修复，皮肤也能得到充分休息，变得更加健康。另外，还要学会释放压力，精神压力过大也会会刺激身体释放皮质醇等应激激素，增加皮脂分泌。平时可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式放松身心，对皮肤也有好处。

总之，养成不长痘的好皮肤需要从多个方面入手，包括规范治疗、科学护肤、调整生活方式等。只要坚持下去，相信大家都能摆脱痤疮的困扰，拥有健康光滑的肌肤。如果痤疮问题比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

参考资料：

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