来找我看身高，我都会提醒家长，除了按照我的要求调理外，平时的饮食非常重要。想让孩子长得高，吃什么、怎么吃是关键。

当然这不仅仅是针对已经偏矮的孩子，包括正在长个，生长曲线正常的孩子也是一样，平时注意饮食，才能保证孩子顺利长个。

今天就给大家总结一些孩子在吃东西上需要注意的问题，写了我能想到的，有其他问题，可以说说，结合孩子情况具体看。

想长高，4种调料少吃

1 食盐

家长注意，给孩子吃的东西，清淡为主，不要过早给孩子吃盐。小朋友器官发育不成熟，吃太咸会对肾脏造成负担。肾主骨生髓，是帮助孩子长个的重要在脏器，一定不能忽视。

我们都知道食盐中含有大量钠，肾每排出1000毫克钠，需要消耗大概26毫克的钙，所以不难理解，吃盐过多，还可能会导致孩子缺钙，不利于长高。

2 味精（鸡精）

有些家长会用鸡精调味，但是家长要知道，鸡精和味精中有大量谷氨酸钠，在人体也会间接生成氯化钠也就是食盐，所以还是要控制。

另外我们的身体在消化它的同时，多余的谷氨酸可能会和锌结合，形成谷氨酸锌，导致锌无法被吸收，反而会被排出体外。

缺锌的孩子会出现异食癖，喜欢啃指甲，吃手指等等，并出现厌食、挑食的情况，长时间下去，影响营养的吸收，也不利于长个。

孩子3岁前长个子，主要就靠营养，所以建议这个阶段的孩子，尽量避免吃鸡精和味精。

3 动物脂肪油

家长避免给孩子吃太多动物油，比如猪油、鸡油等等，脂肪含量高，容易导致肥胖，非常不利于长个子。

我经常说，孩子长个子的时候，苗条一点更好。体重过大的孩子，容易导致性早熟、骨龄偏大，压缩生长空间，非常不利于长高。

孩子体重的增长速度不能超过身高的增长速度。3岁到青春期前这段时间里，每年体重的增长不要超过3千克，最好控制在2千克以内。孩子的身高每增长1厘米，体重增长要控制在0.3千克以内。

4 可乐

可乐不仅作为饮料，也被很多妈妈用来做调料，做可乐鸡翅、可乐排骨等，很受孩子喜欢。但是不管是什么吃法，可乐都要少喝，喝多了容易导致肥胖。同时碳酸饮料摄入多了，也容易导致缺钙，都不利于长个。

另外说到大骨龄，这里也要提醒家长。我从门诊接诊的孩子来看，越来越多的孩子出现性早熟、大骨龄，这类孩子早早的开始长个，速度可能比同龄人都快，但是因为骨龄增长比年龄快，等到同龄人开始长个了，他却早早停止了。很多孩子还没有达到理想身高就停止长个了，这种情况非常多。

骨龄偏大的孩子，同样多数和吃脱不开关系。是什么导致了骨龄大呢？

预防孩子大骨龄，8类食物不吃

1、速成的肉不要吃，以鸡肉为主，有些40天就出栏的鸡，激素含量很高，不要给孩子吃，吃生长周期在3个月以上的鸡。

2、晚饭少吃，晚上睡前不要吃东西，包括牛奶、酸奶、水果，都不要吃了。

3、不吃，或少吃豆类，少喝豆浆，偶尔喝可以，不影响，不要天天喝。

4、奶茶、高糖饮料，少喝或不喝。包括蛋糕、巧克力等。

5、少吃或不吃油炸的食物，不健康，还容易胖，容易导致骨龄大。

6、不吃补品。小孩子饮食均衡就好，没必要吃大补的食物，营养过剩，也容易导致骨龄偏大。

7、不要光吃肉不吃菜，营养要均衡，多吃蔬菜，常吃红色、紫色、黄色、黑色等食物。

8、不要吃太多水果，水果甜度高，也得控制量，特别是脾虚的孩子，水果寒凉，也得少吃。

骨龄要定期监测，特别是个子矮和对身高有要求的孩子，3岁以后，就可以测骨龄了，家长要重视。

骨龄已经偏大的孩子，只要发现的早，可以先中医干预，延缓骨龄，促进长高，避免打针。

像前段时间有个女孩来复诊，她的主诉就是身高偏矮，性早熟，7岁半胸部就开始发育，触摸疼痛，有小硬块，骨龄偏大2岁了。给孩子用了个方，根据她的情况做了加减，2个月后来复诊，发育控制的很好，身高也长高了2公分，长得很不错。

所以只要家长上心，在没有发生的时候，积极预防，发生后积极干预，就都有机会。

有家长问我，孩子的情况干预了能有用么，在辨证前，我不能跟你保证说能长多少，那是不负责任的表现，但我能告诉家长，只要你干预了，就一定比放着不管强。