最近跟闺蜜聚会，发现她气色好了不止一点点，皮肤透亮，整个人都容光焕发。

一问才知道，她听了我的建议，坚持用苹果煮水喝了半年，前几天体检，医生都夸她保养得好！

说实话，现在30+的我们，工作压力大，熬夜加班是常态，皮肤暗沉、气色差、大便不通、免 疫力下降……各种问题接踵而至。

与其花大价钱买护肤品，不如试试这简单又有效的苹果水，由内而外地调理身体。

苹果的好处

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。”

苹果非常适合加热，能去其生冷之性，更偏滋补，膳食纤维和果胶加热后得以软化，也更容易被人体吸收利用。

脾胃不好、气血亏、面色晦暗、怕吃凉、湿气重、大便不通的朋友都可以试一试！

一、“北京四大名医”汪逢春先生，曾用“十斤苹果”开过一个方子

北京四大名医”之一的汪逢春先生，就非常擅长用苹果来调理脾胃。

他曾用“十斤苹果”开过一个方子，注意可不是让病人直接啃十斤苹果哦！

汪老先生是将苹果作为主药，搭配其他药材一起熬制成膏。连皮去核，取鲜苹果的性味，能起到“补虚、调体质”的作用。一些不太好喝的药汤，加了苹果后味道也会变得更好，更容易坚持下去。

所以说，把苹果搭配好了，就能发挥出意想不到的作用。

二、分享几个平时大家需求最多的苹果水做法

1、山药+苹果：跟便 秘说拜拜！

很多朋友都有大便不通的困扰，肚子胀胀的不舒服，还会影响皮肤状态。

山药健脾益胃，苹果富含膳食纤维，两者搭配，可以促进肠道蠕动，缓解大便不通，让你轻松拥有小蛮腰。

✅做法：怀山药干30g，苹果一个，洗净去皮切块。加入1500ml清水，煮沸后转小火慢炖30分钟即可。

这款苹果水味道清甜，口感绵软，坚持喝一段时间，你会发现大便不通的情况得到了明显改善，肚子也变得平坦了。

2、苹果+红枣+枸杞：补气养血，拥有好气色！

气血不足是很多女性的通病，会导致脸色苍白、精神萎靡。

苹果补气益血，红枣和枸杞也是补气养血的佳品，三者搭配，可以改善气色，让你拥有红润好脸色。

✅食材：苹果一个，红枣5-7颗，枸杞一小把。

✅做法：将苹果洗净切块，与红枣、枸杞一起放入养生壶中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖20分钟即可。

坚持喝一段时间，你会发现脸色越来越红润，整个人也更有精神了。

3、苹果+雪梨+萝卜 —— 趁年轻，喝“快乐水”解内火

适合容易冒痘、体内湿热、吃辣、宵夜多的年轻人。

雪梨和白萝卜清热化痰，苹果健脾祛湿。这三样煮出来，代谢快，脸清爽，内火被带走，肚子也舒服。

✅食材：苹果半个，雪梨半个，萝卜半根

✅做法：苹果、雪梨、白萝卜各半个，均切片，加水煮15-20分钟，清甜不腻。

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祝大家活力满满，身体轻松，年轻由内而外！