生老病死是每个人都会经历的人生历程，到了老年阶段后，随着身体健康指标的变化，人们很容易受到多种疾病的侵扰。其实有时在老年人身上出现的许多病或并不属于疾病特征，而只是一种老了的表现。他们就如同花开花谢，日出日落一样，属于一种不可避免的生理现象。

而无论是衰老还是疾病，在大多数情况下，都会对人体的寿命产生至关重要的影响，而疾病和衰老往往又是相辅相成的。当人体进入衰老阶段之后，各种疾病发生的几率也会等比例增加；而当人们受到多种疾病的侵扰之后，身体衰老的速度又会不断地加快。所以，大多数人都认为，疾病和衰老会对人体寿命的长短起着决定性作用。

可是，决定人体寿命长短的只有疾病和衰老吗？答案是否定的，当然不止，除了疾病和衰老以外，这些因素也同样会对人的寿命长短产生不可忽视的影响。

据专家介绍，其实人体寿命的长短并不取决于衰老和疾病，除了疾病和衰老以外，生活方式、遗传因素、社会因素和医疗因素以及气候因素等，都对人体的寿命有着一定的影响。

不仅如此，其中生活方式对人体寿命长短的影响约占60%左右，由此可见，与衰老和疾病因素相比生活方式也是重要的，会对人体的寿命产生影响的因素之一。而人们若是能够坚持这些良好的生活习惯，或在一定程度上有助于延长寿命。

1.养成良好的作息习惯

若是人们能够养成在晚上11:00之前入睡，在早上7:00左右起床，这样的作息习惯或更有益于养成长寿体质。因为这样的作息习惯，不仅有助于维持机体各项器官的平衡，而且还有助于保证受损器官及时地修复和休息，以此来降低疾病发生的几率。

2.养成良好的饮食习惯

一个良好的饮食习惯，往往也会对人体的寿命长短产生影响。想要养成一个良好的饮食习惯，除了要保证三餐规律，避免暴饮暴食以外，还需要尽可能的保证营养的均衡。

因为合理的饮食不仅能够有效避免慢性疾病的发生，而且良好的饮食习惯，在一定程度上还有助于提高人体脑部细胞的抗氧化应激能力，以此来防治心脑血管疾病的发生达到延年益寿的目的。

3.保持合理运动

每天保持合理的、适当的运动，不仅能够有效提高人体的抵抗力和免疫力，而且适当的运动，还能让身体更加的健朗，让人体免于疾病的困扰，而这在一定程度上，也能够达到延年益寿的目的。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】