很多中老年朋友的身体问题，看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的情绪郁结。虽然现在觉得情绪没有问题了，但是身体却一直没有调整过来。

怀化宏正医院黄明亮医师介绍，大多身体有郁结，影响还是很大的，基本的症状有以下几点：

1.口苦、口干。

2.眩晕。

3.胃口不好，有忽冷忽热的感觉。

4.心烦，容易发火，容易生闷气。

5.有恶心反胃的感觉，甚至呕吐。

6.胸闷心悸，肋骨两边有胀痛的感觉。

典型的比如情绪会影响心情，从而对睡眠产生影响，长期以往的失眠会肝气不舒。

所以情绪有问题会直接影响脾胃的功能，消化系统会受到影响。

而情绪郁闷，会导致植物神经紊乱，影响消化系统的功能。所以肝气不舒的人，常有胃口不好、胃痛、嗳气、呕吐等症状。

又比如有很多人中老年朋友患顽固便秘，其实与肝气不舒有很大关系。这在年轻女性里面也特别多见，不少人常年吃泻药，但只能治标不治本。

怀化宏正医院黄明亮医师建议中老年朋友们，平时注意疏肝理气，保持愉悦的心情，少发脾气是养生的一大关键。

另外也要注意饮食，一日三餐都要讲究。

早餐吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的营养。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。

午餐要好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。

晚餐宜少，宜清淡，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。

因此，怀化宏正医院黄明亮医师建议中老年朋友，饮食应当吃少、吃好、少荤多素、清淡饮食为主。