最近，一则外国人在中国打工的故事引起了网友热议。他在网上分享了自己的工作感想，从最初的充满激情到后来的疲惫不堪，他表示自己变成了“洋牛马”，每天都在中国的田地里努力工作。

带大家看五张图，五篇社交平台图文帖，记载一名叫做Jack的，来自最老牌资本国家英国的程序猿，入职国内某互联网游戏公司前后的身心感受实录。

2022年8月9日，jack非常高兴地晒出入职工牌，瞧这工牌上拘谨但又真诚的笑容，可以看出此时的他对还对未来满怀期待！

很快，他拥有了自己的医保卡，还感叹中国看病又快又便宜，不像老家，听说他老爸预约个牙医都得排队等俩月。这个的确得吐槽下，等排到自己了，是不是病也早好了？

好景不长啊，jack晒出来一张疲惫的自拍照，看得出来是下班路上拍的，这个时候已经初示不详，文案中透露他最近加班频繁，连夜间12点还需时刻回复工作群消息，不过他此时还挺积极的，对比了两国工作得失，自我安慰累并开心着。

风云巨变，2024年7月4日，尚有一个月他就满两年工龄了（这里不得不说，其实坚持得挺久了，这么高压的情况下，干一年都挺不错的了），jack说自己除了累感觉不到任何，身体已经扛不住了，医保不保命啊，并自我灵魂拷问，为啥来这打工，试探网友意见。

网友们当然是劝他立刻离职，别给自己整抑郁了啊，于是jack当断则断，7月12日解放日，签字离职，班味一去，立刻恢复精气神，感觉人又活过来了！

咱来对比下这离职前后的照片！好像人年轻了，背景也高级了，连画面都溢出了满满的幸福，我都羡慕哭了！

回想一下一天的工作，按部就班的打卡、开会、对接客户、报销、做 PPT……好像也没啥大事发生，可就是有强烈的疲惫感，感觉整个人被掏空了。

事实上，这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成 KPI 就好。

但真实的职场，没有这么简单。每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的【好嘞】背后，不是简单的职场高情商。你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

这是工作里很重要的一部分，但往往为此付出的心力，还会持续到工作之外公司没有付出酬劳的时间。随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的客服。

甚至，对情绪劳动的要求早就偷偷写进招聘的工作职责里：工作能力强的同时，还要情绪稳定，善于沟通，面对困难顶住压力，灵活应对……情绪劳动已经成为这个时代职场的准入门槛。

大量研究还发现，这种内外不一致的情绪感受，还会受到工作环境和制度的影响而变得更强：关于情绪的考核、监控越多，情绪消耗就越严重。

当从【好累】变得【麻木】，你的情绪已经耗竭了，而这就是倦怠甚至抑郁的源头。

这两年，职场流行着一个新概念：精神辞职。大概就是，不追求领导的认可和升职加薪，以最小限度的自我消耗完成工作。概念背后的含义是——我不是为了完成 KPI 的工具人，我的情绪需要得到回应。乍一听有一些消极，但这何尝不是一种自我保护呢?

舆社写在最后

如果不知道怎么改变现状，那就从允许自己不微笑，不积极开始吧。

被骂了、受挫了、吵架了……不用硬逼着自己快速进入上班状态，而是给自己一段时间释放不开心。当情绪被看到，落差和消耗就会缩小。

工作是人生的一部分，并不代表全部的你。