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​​​让你不管什么年龄段都能拥有好身材，让你长得越来越有魅力，越来越迷人。

好身材是需要自律来维持的，不能放任自流，也不能随意处置，一定要饮食合理，零食节制，生活规律，不要失控。

1

选择比较显瘦的衣服。

如果身材不好，就不要选择很臃肿的衣服，会更显胖。

2

不要盲目吃减肥药。

有些减肥药不适合你，或是并不符合健康标准，不要乱吃。

可能还会反弹，对身体有影响，还是运动减肥吧。

3

饮食规律。

不要饿一顿，饱一顿。

吃饭不规律，很容易肥胖，也很容易生病。

4

吃完饭散散步。

吃完散散步，促进肠胃蠕动，帮助消化，不积食。

5

休息日也不能整天躺着。

整天躺着，新陈代谢变慢，脂肪堆积在臀部腹部带不走，很容易变胖。

6

找到自己喜欢的运动，并且长期坚持。

不喜欢，很难坚持。只有喜欢了，做起来才开心，才能坚持，身材就能保持得很好。

7

晚饭吃七分饱，不要大鱼大肉。

中国传统就是晚饭相当丰盛，其实中餐要丰盛一些，晚餐精简，七八分饱适宜。

8

中餐要吃好，毕竟还要工作，吃好才有体力。

中餐能够补充一天的营养所需，最需要吃得好的是中餐。

9

早餐一定要吃，不然胃不舒服。

很多人早餐都省了，那可不行，早餐可以吃容易消化的食物，比较简单的就可以了。

比如喝粥，包子等。

10

睡前3个小时不进食。

少吃夜宵。

一般睡前吃东西，还没消化完就要睡觉了，睡觉你的胃也需要休息，会积食哦。

11

水果可以吃，但是每天不要吃太多，摄入糖分很多就会肥胖。

12

不要久坐。

坐久了，屁股变大，变肥。

因为新陈代谢，脂肪刚好堆积在臀部，肚子那里。

13

不要通过节食来减肥。

不吃饭饿得慌，胃可不轻易答应你。

14

生完孩子，更要锻炼。

生完孩子也要不断运动，即使是比较舒缓的运动。

15

注重心理健康，不要压抑自己。

要学会释放压力，太压抑也会造成肥胖。

16

饭前先喝汤，能减少饭量。

胃有了饱感，就会少吃点饭菜。

17

每周有2-3次运动，半个小时左右，大汗淋漓更好，排毒排出垃圾，燃烧脂肪。

18

坚持多走路，不要懒。

多走路，能减肥。有机会就走路，能站着就不要坐着，能起来走走，就多走走，找借口多走动。

19

可以扎马步。

非常的瘦身，而且不用做那么激烈的运动，只需要原地扎马步。

20

吃饭不看手机，不看电视。

不要养成边吃边看的坏习惯，吃饭要认真，细嚼慢咽，才不会吃多。

21

用小一点的碗盛饭。

每次吃了一碗都觉得可以了。就懒得再盛一碗，就可以缩减饭量。

22

练习矫正体态。

比如盆骨前倾，就要跟着视频练起来，专门矫正。

23

不要穿太宽松的衣服，容易长胖，合适就好，紧了就可以提醒自己，该控制体重了。