“我要在3个月内减重10公斤”。

针对这个目标，有三种不同的做法。

第一种，节食、吃减肥药，似乎这是最轻松、最省事的一种做法，并且也看似有立竿见影的效果：早上起床有70公斤，一天只是喝水，吃一些水果，虽然饿得头晕眼花，但看到秤上的数字：68公斤，继续咬牙坚持。

第二天、第三天，身体越来越虚弱，精神状态越来越差，脾气越来越糟糕，火气越来越大，一碰就炸，一点就着。

第二种，开始跑步、健身。坚持了三、五天，好难好累好辛苦，一照镜子，还是浑身赘肉，一上秤，体重没有任何变化，于是心灰意冷，于是逐步放弃。

第一种人以结果为导向，为了得到结果，无所不用其极。可这种方式是以伤害自己的健康为代价，即使真的坚持下来，达到了减重10公斤的目的，却给自己的健康造成更多的伤害，埋下更多的隐患，这样的结果不要也罢。

第二种人以过程为导向，也付出了一些切实的行动和努力，可因为还是太急功近利，想迫切看到效果，一旦期待的效果迟迟没有出现，或者进展太缓慢，就失去了信心、耐心和动力。

绝大部分的肥胖和我们自身的大部分问题一样，其实是来自我们的懒惰——身体上的懒惰和心态上的懒惰。

我们太喜欢“衣来伸手，饭来张口”的安逸，太渴望一劳永逸的轻松，太追崇立竿见影的效果。

我们总是以战术上的勤奋来自我欺骗、自我安慰，根本目的其实是掩盖我们在战略上的懒惰，以此来降低我们的无力感和维护我们的低自尊。

方向不正确，结果自然是“差之毫厘，谬以千里”。

你减重的目的是什么？

是因为虚荣，还是因为从众？是因为超重给你带来不便，还是因为想要一个匀称的身材？是因为想要一个健康、充满力量、灵活的身体，还是要成为一个自律的人，养成科学锻炼的习惯、健康的饮食习惯？

由此，关于减重的第三个方法就是塑造自己的身份。

一旦你致力于让自己成为一个自律的人，一个喜欢锻炼和运动的人，你自然会开始去构建相应的体系，来达到你的目标，更重要的是来适应、加强、固化你对自己这个新的身份的认同。

得到100万是一个目标，你可能通过买彩票或者某种投机行为得到，前提是你走了狗屎运，可这种狗屎运不是人人都能够碰到，更不具有持续性和重复性。

你也可以通过努力工作，加班加点，然后省吃俭用得到，只是需要持之以恒的努力和较长的时间，其间你可能会损失一些自由、陪伴家人的时间，以及其它一些生活的乐趣。

如果你把自己塑造成一个财富的创造者，你就会构建自己的一个创造财富的体系：努力工作的同时，进行合理的投资、理财，或者创立一种新的或者有效的商业模式，给别人和社会带来价值，此时的财富已经不是你唯一或者难以企及的目标，它只不过是一种你自身价值提升之后的附加产物。

并且这个体系一旦建立，它就会产生惯性，具有可持续性，形成良性循环，在让我们的财富持续增长的同时，增强了我们的信心、自我价值感，提升我们的自尊水平和能力上限，让我们有更多的时间和精力去做更多自己喜欢的有意义的事情。

一个运动员，设定目标的目的是赢得比赛，而构建体系的目的是能够持续地参与比赛、赢得比赛。

一个运动和健身爱好者，减重只是锻炼自然而然的附加产物，而构建体系的目的是能够持续地保持健康、活力，以及越来越强大的信心、自律、自我满足和愉悦感。

体系一旦建立，通过不断地重复、改进，形成了自动运行的程序（即习惯），你会形成良性循环，你会乐在其中，你会欲罢不能。

如果哪一天你没有锻炼，你会怅然若失，你会心痒难耐，此时享受安逸反而变得比挥汗如雨更加让我们难受。

我们的行为体现了我们的习惯，而我们的习惯契合了我们的身份。

你认同“事在人为”，自然会百折不挠、坚持不懈。

你认同“天命难违”，自然就随波逐流、半途而废。

因此，问问自己，你认同什么，你想成为什么样的一个人？

围绕自己想要成为的这个身份，去建立与之相适应的运行体系。

不断地重复和改进。

你所采取的每一次行动，都是投票给了你想成为的那个身份、那个人。

你得到的票数越多，你就越接近自己想要的那个身份。

当我们的行为和自己认同的身份一致的时候，我们所追求的就不再是行为上的改变，一切只是自己所认同的那种身份的人的行为举止的自然而然的流露。

此时的我们，不再纠结，不再有阻碍，我们接近了事物发展变化的核心和规律，随之而来的结果不过是对我们顺应规律的一种激励和褒奖。

何去何从，选择权一直在我们自己的手里。

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