11月7日，我们迎来了立冬节气。在这个“春耕夏耘，秋收冬藏”的轮回中，立冬标志着冬季的开始，万物进入收藏阶段。此时，我们应顺应自然规律，以“藏”为主，内敛身心，调养身体。那么，在立冬时节，有哪些事情是不宜做的呢？“立冬三不做，一年病不沾”，这三不做究竟指的是什么呢？

01、不盲目跟风进补

立冬时节，民间素有进补的习俗，希望通过补充蛋白质、维生素等营养物质，增强体质，抵御严寒。然而，进补并非盲目跟风，而是要根据个人的身体状况和需求来合理安排饮食。过度进补不仅可能导致消化不良，还可能增加肠胃负担，引发一系列健康问题。因此，在进补时，我们应注重饮食有节，荤素搭配，适量为宜。选择健康的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，既能满足身体所需，又不会给身体带来负担。同时，吃七分饱，保持适度的饥饿感，有利于食物的消化和吸收。

02、不晚睡早起伤阳气

冬季养生，睡眠至关重要。随着白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠时间。早睡可以养阳气，避免阳气损耗；早起则有助于振奋精神，迎接新的一天。然而，现代生活节奏加快，很多人习惯晚睡早起，这不仅会导致精神不济，还会影响内分泌系统的正常运作，进而引发一系列健康问题。因此，在冬季养生中，我们应注重睡眠质量的提升，保证每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。同时，还要避免过度熬夜，以免对身体造成不可逆的损害。

03、不过量运动损健康

冬季虽然天气寒冷，但适量的运动仍然是必要的。运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，预防心血管疾病等。然而，过量运动则可能给身体带来负担，增加中风等风险。因此，在冬季运动中，我们应选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步等，既能达到锻炼的效果，又不会给身体带来过大的压力。同时，还要注意运动量的控制，避免剧烈运动导致身体损伤。在运动过程中，要保持呼吸顺畅，避免憋气等不当行为，以免对身体造成不良影响。

秋去冬来，岁月轮回。在这个寒冷的季节里，愿你和家人都能保持健康的生活方式，适当进补、早睡早起、适量运动，让身体得到充分的调养和滋养。愿你和你的家人立冬快乐，幸福安康！在这个充满希望的季节里，让我们一起迎接更加美好的未来！