大家好，我是张医生，这便秘啊，可以说是一个不管在你人生的哪个阶段都会出现的一个问题，上至中老年，下至青少年，多多少少，都会发生过便秘的情况。而在这其中啊，这中老年便秘可是最不能忽视的一个问题。今天我们就来说一说这中老年便秘以及如何解决吧。

我们都知道，人到中年，体质逐渐衰弱，脾胃的功能呢也不如从前了，这就导致了食物的消化、吸收和排泄都不如年轻时候那么顺畅了。再加上，身体虚弱和气体不足，气不足呢，这推动作用就会减弱，从而使得这大便下行无力，排不出来啊。时间一长把，就会感到腹胀、腹痛等不适，影响食欲和心情。这吃进去的食物少了，身体因为滋养不够，就会进一步加重体虚，从而使粪便更加无力排出。

若是你说你使劲一下，用用力吧，那可就更危险了，不说能不能排出来，就你这使劲这一下，很可能使你的血压增高，增加心脑血管的疾病。你说这排也排不出来，用力也不敢用力，整个人是吃不好也睡不好，心情也跟着下降，所以说啊，这便秘，可忽视不得。

那怎么办呢？不知道你们有没有听过火麻仁这味药。这味药啊，归脾和大肠二经，含有丰富的脂肪油，能帮我们润燥、滑肠，还能滋补身体，补充元气。这里有两个药食的方法，都可以缓解便秘。

一个是火麻仁粥，做法呢很简单，把火麻仁放到水里煮，煮好后把水倒出来。然后用这个水煮大米，像平常煮粥一样，煮好后，空腹时喝就行。适用于常常便秘、肚子胀的老年人。

另一个呢就是这是黄芪苏麻粥，这个粥比之前多了两味黄芪和苏子，黄芪补气，可以强壮身体，帮助肠道更有力地工作。苏子也能让肠道顺滑，还可以宽肠下气，更好的帮助排便。做法呢跟之前也有不同，要先把火麻仁、黄芪和苏子烘干，然后磨成粉，之后再加水搅拌，等粗的东西沉下去后，取上面的水，用这个水煮大米就行。

这个就适用于那些气虚便秘的人。 若是觉得麻烦的话，其实这个药还有一个中成药叫麻仁丸，也是用来润肠通便的。大家可以根据自己的喜好，选择用药，也可以找个专业的医生给你指导着去使用。好了，今天的分享就到这里了，我是张医生，为你的健康保驾护航！