脐下三寸有丹田

手结定印

可令气血通畅，也易于入定

七支坐的第二支是手结定印。手结定印是禅坐的重要象征，其作用有以下几点。

第一，起到支撑上身的作用。

结印时，胳膊就像两根柱子，和躯干共同形成一个支撑结构，可以让身体更稳定。

第二，可以让肩膀和手臂放松。

禅修时，要选择舒服、放松、无须用力的姿势。如果手放得别扭，时间长了，也会导致肌肉紧张，气血不通，从而影响修行。

第三，可以促进能量的聚集、流动、循环。

道家认为，脐下三寸的丹田，是身体的能量中心，所以太极等功夫都讲究气沉丹田。手结定印，正是在丹田下方，可以使能量内收。

通常，人们在六根面对六尘时，就会触景生情，引发种种想法、情绪、追逐，使能量过度消耗，无精打采。而禅修得力的人，不论年龄大小，精气神都很足。因为禅坐可以聚集能量，让人精神饱满。

第四，有助于入定。

手结定印，并不是随便摆个姿势，而是古人根据修行经验总结的，有助于心的专注和入定。佛教中，手印常具象征性，禅定印代表内心的平静与智慧，提醒禅修者保持觉知。

有了以上认识，我们就要重视动作的规范。现代人喜欢随意、自由，尤其在刚开始，可能觉得麻烦，但只要养成习惯，将会受益无穷。

就像参加体育运动，没受过训练的人，开始玩得很自由，很放松，水平却很难提高；而接受训练的人，往往要经历纠正、规范姿势的枯燥过程，可一旦真正入门，水平就会不断提高。这就是正规训练的好处。

摘自《盘坐、呼吸对禅修的意义》

作者：济群法师