在四川有一种说法，经常放屁等于身体“通泰”。

意思是体脉通泰，血液流畅。

放屁这个词听起来不是很雅观，它其实就是肠道内的空气经过肛门排出体外的过程。

人之所以会放屁，是因为我们的肠道里面有很多细菌，它们在分解食物的时候会产生气体。

这些气体会随着肠道蠕动进入直肠，最后通过肛门排出体外，形成所谓的“屁”。

所以只要你吃东西，就肯定会有气体产生，然后就会放屁。

按理说这是正常的生理反应，但是如果一天到晚都在放连环屁，那肯定是身体在提示你该做检查了。

前面提到，放屁其实就是我们身体里的空气排出来了，这是很自然的事情。

不过有时候，放屁的味道或者数量变得有些奇怪，这时候你就要小心，这可能是肝脏出问题的征兆。

如果你的肝脏出了毛病，比如得了肝炎或者肝硬化，它可能会影响你的消化功能。

这个时候可能会感到肚子胀胀的，吃不下东西，甚至还会拉肚子。

这些都是因为肝脏不能像以前那样好好工作，不能把毒素排出去，所以身体就会出现一系列的反应。

但是大家要注意，肝脏生病可能会让你放屁多一点，但是这并不意味着放屁多就是肝脏生病了。

有时候吃了太多的豆子或者洋葱之类的食物，也可能会让你放屁多一点。

还有一种情况，就是你的肠道里面的细菌太多了，它们在分解食物的时候会产生很多气体，这样也会放很多屁。

关于正常的“屁”和病理的“屁”，咱们可以通过身体症状来判断。

首先可以观察一下自己有没有其他的症状，比如说肚子疼、不想吃饭、浑身没劲等等。

如果你有这些症状，而且放屁也比平时多，那最好还是查查。

当然如果只是偶尔放几个屁，那就不用太担心了，毕竟放屁也是我们身体的一部分生理机制。

但只要发现自己放屁的次数越来越多，而且气味难以忍受，就应当去做个检查了。

放屁这种尴尬的事情，很影响社交质量。

有时候自己想憋又憋不住，硬憋着只会让自己腹胀难耐。

为了避免这种不适，就要找出“屁”的来源，尽量少让身体排气。

经常放屁，跟以下这三种原因有关：

1.饮食习惯

蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉和豆腐等，都是肠气的主要来源。

这些食物在我们的肚子里消化的时候，会产生一种叫做氨气的东西，它在肠道里积累多了，就会随着屁一起跑出来。

还有高脂肪的食物，比如炸鸡、薯条、披萨和蛋糕等。

这些食物不仅难消化，还会影响到肠胃的正常运作，使食物在肠道里待得时间长了，产生的气体也就越多。

于是很多人认为，多吃高纤维的食物不就行了吗？

其实蔬菜、水果和全麦面包等高纤维食物虽然对肠道健康很有好处，但是吃太多的话，也会让肠道里的气体变多。

特别是当你突然开始大量摄入纤维的时候，肠道里的细菌在分解这些纤维的时候，会产生更多的氢气、甲烷等气体。

还有一类食物，即那些不容易消化的食物，比如全谷类、坚果和种子等，它们在肠道里的消化速度比较慢，给细菌提供了足够的时间去发酵，然后产生更多的气体。

为了避免放屁的尴尬，尽量少吃或者不吃上面提到的那几种容易引起频繁放屁的食物。

可以适当增加喝水的量，这样可以帮助肠道更好地蠕动，从而减少肠道里的气体。

2.便秘

因为便秘会使粪便在肠道里停留过久，导致肠道内的细菌大量繁殖，产生更多的气体。

这些气体会随着肠道的蠕动通过肛门排出体外，形成所谓的“放屁”。

所以如果你经常放屁，那很可能是你的肠道正在努力工作，试图将那些堆积在里面的废物排出体外。

但是频繁放屁并不是一件好事，会让人感到尴尬，还可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。

最重要的是长期便秘还可能会导致痔疮、肛裂等肛肠疾病。

平时要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，这样有助于减轻肠道负担，促进排便。

最好让身体动起来，适量的运动可以增强肠道蠕动能力，促进排便。

建议每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。

所以如果你经常放屁，看看自己是不是有便秘的困扰，如果有就要先解决便秘的难题。

3.消化不良

消化不良不仅让你吃啥都觉得没味道，感觉肚子一直胀胀的，还会一直放屁。

所谓的消化不良，就是吃进去的东西没有得到足够的消化和吸收，变成了一堆残渣留在了肠子里。

这些残渣在肠子里待久了，会影响到你对营养的吸收，还可能引起一系列的消化问题，比如肚子胀、肚子痛、打嗝多、放屁多等等。

这里面最明显的症状就是放屁次数多。

因为消化不良的时候，那些吃进肚子里的食物残渣没法好好消化，就给了肠道里的细菌好多繁殖的机会。

有些细菌会把这些残渣分解掉，然后吐出一堆气体，比如说氢气、甲烷或者硫化氢之类的。这些气体一多，你的屁股就开始“开火”了。

如果消化系统出了问题，肠道的蠕动自然会变慢或者变得不规律，这样一来气体在肠道里待的时间就长了，放屁的概率也就会增加。

放屁这种看似微不足道的事情，让很多人觉得难以启齿而且难以控制。

正常情况下每天排气次数约10次左右，但如果排气过于频繁肯定会影响社交质量和家庭关系。

除了病理因素外，咱们要想办法降低排气的次数。

1.调整饮食习惯

尽量少吃那些容易产生气体的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、红薯、土豆等。

吃饭的时候，慢慢地吃，不要狼吞虎咽。

这样不仅能让食物更好消化吸收，还能避免吸入过多空气。

尽量不要在吃饭的同时讲话或大笑，喝水的时候，如果有条件，可以考虑使用吸管喝水，这样可以减少吞咽空气的概率。

2.不要憋屁

相信很多人都有过憋屁的经历，尤其是在公共场合或者与他人相处时，为了避免尴尬而选择忍住不放。

其实这样做对身体不太好，因为憋屁会导致肠道内的气体无法及时排出。

这些气体中含有硫化氢、粪臭素、氨气等有害物质，如果被肠道吸收进血液，最终会进入肝脏，增加肝脏的负担，降低排毒能力。

而且把屁憋回去后气体大量积聚在肠道内，容易导致腹胀、腹痛等不适症状。

还有一点就是憋屁可能会影响胃肠道的蠕动，使消化功能下降，进而引发便秘。

长期便秘会导致肠道内的废物堆积增多，毒素积累加剧，从而产生更多的废气，陷入恶性循环。

建议大家尽量不要憋，有气就放。

但是在某些特殊场合，比如开会、约会等，可以适当控制一下自己的排气量，以免影响到别人。

3.多运动

适量的运动可以帮助肠胃蠕动，让那些多余的气体排出去。

比如说每天散步半小时，或者做做瑜伽什么的。

当然如果你平时工作忙没时间锻炼，那就在家里跳跳绳也是不错的选择。

4.维持肠道菌群

如果肠道里住的都是好细菌，那我们的消化系统就会像一座城市一样井然有序，如果是里面住满了坏细菌，整个肠道就会“堵车”。

所以让肠子里的细菌保持平衡才是硬道理，解决这个麻烦最好的办法就是补充益生菌。

它们有点儿像细菌，但却是能为我们的身体服务的那一类。

益生菌住在我们的肠道里，能帮助我们改善肠道环境，让肠道变得更健康。

比如我们平时吃的酸奶、乳酸菌饮料等等都含有大量的益生菌，它们就像是肠道里的清洁工，把垃圾赶走，让肠道变得干净整洁。

5.看医生

如果以上方法都不管用，只能看医生。

正常情况下一天排气10次左右都算正常，但是如果连环屁不断，同时还伴随着肚子疼痛、拉肚子或者体重莫名其妙地减轻等情况。

这些可能都是肠道出毛病的信号，比如肠易激综合症或是胃肠炎等等。

这个时候就别心疼钱了，赶紧做检查吧。

人的身体其实很敏感的，尤其是当疾病出现的时候，身体会通过各种症状提示你该做检查了，“放屁”就是其中的一种。

但是大家也别过于紧张，因为有些人是没有搞清楚食物的营养成分，错误的饮食，吃了一些很难消化又很容易产生气体的食物，所以老是排气。

如果你也经常排气，就排查一下有没有三种原因，并且调整一下自己的生活习惯。

参考资料：

百度健康《放屁太多是肝不好吗，屁多的4大原因是什么》

医联媒体《经常“放屁”，是肝不好吗？特别提醒：放屁多，可能与这三点有关》

澎湃号2023.7.27《经常放屁，可能是身体的“疾病信号”！这5个原因，别不当回事！》